Sleep Mask Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

SEBAGIAN orang dapat tidur dengan mudah di mana saja dan kapan saja, namun ada juga yang membutuhkan bantuan penutup mata atau masker tidur agar dapat tertidur dengan cepat dan pulas.

Ternyata, penggunaan masker tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur, lho. Para dokter dan ahli masalah gangguan tidur atau somnolog telah menyebutkan beberapa manfaat dari penggunaan masker tidur, seperti dilansir dari Boldsky.

Baca juga:

Lezat dan Bernutrisi, 3 Pilihan Ikan yang Pas untuk Dibakar

1. Meningkatkan kualitas tidur

Studi menunjukkan, karena manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari, otak secara alami menghubungkan kegelapan dengan tidur.

Selain itu, otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin (hormon yang mengontrol tidur dan siklus bangun) ketika mereka merasakan ketiadaan cahaya yang bisa diperoleh dengan mengenakan masker tidur.

2. Membantu mengatasi migrain

Kegelapan total yang diperoleh dari memakai masker tidur dapat membantu meredakan penyakit migrain. Beberapa masker tidur bahkan dapat memberikan fitur pendinginan atau pemanas yang dirancang khusus untuk meredakan saat nyeri migrain menyerang.

3. Dapat mengelola depresi

Meskipun klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi. Para partisipan menunjukkan gejala depresi yang berkurang.

Baca juga:

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

4. Membantu pikiran dan tubuh rileks

Menurut penelitian, stimulasi tekanan sentuhan dapat mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur. Stimulasi tekanan dalam (Deep Pressure Stimulation) adalah gerakan kuat namun lembut yang membuat rileks sistem saraf, jadi saat kamu mengenakan masker mata, tekanan lembut dapat membantumu merasa lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.

5. Dapat membantu mengobati mata kering

Dalam semalam, mata kamu dapat terpapar udara kering dan debu yang dapat menyebabkan mata kering di pagi hari, terutama bagi orang yang memiliki kondisi tidak dapat menutup mata sepenuhnya atau lagophthalmos nocturnal. Hal ini dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Beberapa masker tidur yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Artinya, saat kamu tidur tanpa sleep mask, bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata.

Kamu bisa membeli masker tidur yang dibuat dari bahan tertentu, seperti arang, untuk mengurangi bengkak dan kekeringan di sekitar rongga mata. (Scp)

Baca juga:

Kembung dan Begah Sehabis Makan? Ini Penyebabnya