Rutinitas Sederhana untuk Menjaga Kesehatan di Tengah Pandemi
Senin, 07 Februari 2022 -
SEBAGIAN orang baru merasa bahagia setelah bertemu kangen dengan keluarga dan teman-teman terdekat ketika merayakan Tahun Baru Imlek pada awal Februari 2022. Bayangkan saja, tradisi kumpul-kumpul dan memberi angpao ini sudah absen selama dua tahun terakhir.
Sayangnya beberapa hari setelah itu, kasus omicron mulai meningkat di seluruh dunia. Orang-orang disekitar kita mulai banyak yang terpapar COVID-19, dan kegiatan bekerja dan bersekolah sudah mulai diselenggarakan secara online.
Baca juga:
Jangan Tunda Self Love Jalani Hidup Sehat Demi Kesehatan Jantung
Di tengah meningkatnya kasus COVID-19, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa setidaknya berolahraga 150 menit per minggu untuk kebugaran tubuh dan memperpanjang usia.
Beberapa olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT) yang membuat jantungmu berdetak dengan kencang. Ketika berada di luar rumah, kamu juga bisa memastikan untuk parkir lebih jauh dan memilih naik tangga ketimbang lift untuk menambah kalori.
Baca Juga:
Varian Corona Omicron Miliki 50 Mutasi, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?
Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga tanpa alat di rumah. Kamu bisa melihat beberapa video olahraga gratis yang beredar di internet untuk membuat tubuhmu berkeringat.
Kemudian, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya sepiring sayur yang sehat dalam satu hari. Kamu juga bisa menggantinya dengan buah atau kacang yang baik untuk kesehatan.
Di tengah krisis kesehatan yang masih mengkhawatirkan ini, kamu juga harus rutin minum suplemen Vitamin C setiap hari untuk meningkatkan imunitas tubuh. Jika tidak suka minum vitamin, jeruk Mandarin bisa menjadi asupan vitamin C alami yang baik dan nikmat untukmu.
Menghindari junk food juga bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Batasi makanan goreng-gorengan dan berlemak untuk mengurangi kadar lemak di dalam tubuh dan menghindari peradangan.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, tidur yang cukup dan berkualitas juga menjadi kunci dari kesehatan tubuh yang baik. Hindari begadang dan pastikan untuk tidak keluar rumah jika tidak ada keperluan. (SHN)
Baca juga:
