P Suryo R
MENJAGA hidrasi tubuh selama flu perlu dilakukan. Selain dapat mencegah dehidrasi dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang, menghidrasi tubuh juga dapat membantu proses penyembuhan penyakit dan melawan infeksi.
Melansir dari Healthline, flu atau influenza adalah infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza yang mudah menular ke orang lain, terutama pada 3–4 hari pertama semenjak keluhan pertama kali muncul.
Ketika sedang mengalami flu, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan. Cairan tubuh bisa hilang melalui demam, keringat, ingus, atau karena kamu tidak nafsu makan dan minum. Agar hidrasi tubuh tetap terjaga ketika flu, kamu dianjurkan untuk minum banyak air.
Baca Juga:
Kenali Gangguan Haid yang Ternyata Bisa Berkaitan dengan Kesuburan
Gejala flu
Penyakit flu umumnya diawali dengan gejala pilek, bersin, dan sakit tenggorokan. Namun, seiring
berjalannya waktu, gejala flu bisa memburuk. Berikut adalah beberapa gejala flu lainnya:
- Demam
- Tubuh menggigil
- Keringat dingin
- Hidung tersumbat
- Batuk kering
- Lelah dan lemas
- Sakit kepala
Penyakit flu umumnya tidak memerlukan perawatan dokter karena termasuk ke dalam self limiting disease. Ini artinya flu dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7–10 hari, tergantung pada daya tahan tubuh masing-masing orang.
Pentingnya hidrasi
Secara umum, tujuan penting menjaga hidrasi tubuh selama flu adalah agar kamu terhindar dari dehidrasi. Pasalnya, mengalami dehidrasi saat flu dapat memperparah keluhan yang kamu alami, bahkan menyebabkan masalah kesehatan serta komplikasi yang serius.
Di samping mencegah risiko terkena dehidrasi, mencukupi asupan cairan tubuh selama flu juga dapat mendukung proses penyembuhan. Salah satu langkah efektif menjaga hidrasi tubuh selama flu adalah dengan minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
Selain minum air putih, kamu juga bisa memilih minuman lain yang diketahui bermanfaat untuk membantu menghidrasi tubuh dan meredakan flu, diantaranya:
Baca Juga:
Madu
Madu telah lama dikenal sebagai salah satu obat tradisional yang dapat meredakan flu. Hal ini karena madu memiliki efek antioksidan dan antiradang yang dapat meringankan gejala flu. Meski demikian, madu tidak boleh diberikan kepada anak usia di bawah 1 tahun karena berisiko menyebabkan keracunan atau botulisme.
Jus jeruk
Mengonsumsi jus jeruk atau jus lemon juga dipercaya dapat mempercepat proses penyembuhan flu. Ini karena buah sitrus tersebut mengandung vitamin C yang bermanfaat dalam memperkuat daya tahan tubuh, sekaligus melawan virus penyebab flu.
Yoghurt
Selain meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yoghurt merupakan sumber probiotik yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika daya tahan tubuh kuat, virus flu akan lebih cepat musnah di dalam tubuh sehingga mempercepat proses penyembuhan flu yang kamu alami.
Teh herbal
Tidak hanya membantu hidrasi tubuh, teh herbal juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meredakan gejala flu. Ada beragam jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi saat flu, mulai dari teh jahe, teh adas, teh chamomile, teh kunyit, hingga teh ginseng.
Selain menjaga hidrasi tubuh selama flu, kamu juga dianjurkan untuk mencukupi waktu istirahat dan mengonsumsi makanan bergizi untuk mempercepat proses penyembuhan.
Jika gejala flu yang dialami tidak kunjung sembuh walaupun sudah melakukan beragam pengobatan, baik dengan melakukan pengobatan alami atau mengonsumsi obat-obatan dari apotek, sebaiknya periksakan dirimu ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(DGS)
Baca Juga:
