The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati

MERAHPUTIH.COM — TAK perlu ikut wellness retreat yang lagi tren untuk menaikkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental kamu. Bergerak ringan selama 15 menit sehari saja sudah cukup untuk mencapai tujuan tersebut.

Riset global ASICS, The Everyday Escape Quantitative Survey, mengungkap orang Indonesia rata-rata menempuh jarak 2.029 km dan menghabiskan lebih dari Rp 5,2 juta untuk mengikuti wellness retreat. Namun, hampir tiga perempat (74 persen) malah mengaku pengalaman tersebut tidak memenuhi semua ekspektasi, sedangkan 41 persen lainnya merasakan manfaatnya langsung hilang setelah pulang ke rumah. Bagi sebagian orang, pengalaman tersebut justru menambah tingkat stres, dengan 42 persen menyebut biaya sebagai penyebab tekanan dan 29 persen mengatakan perjalanan jauh menjadi pemicu stres.

Sebaliknya, uji coba Everyday Escape yang dilakukan ASICS bersama Dr Brendon Stubbs dari King’s College London menunjukkan hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21 persen lebih tinggi jika dibandingkan ikut wellness retreat. Bahkan, 71 persen peserta menyebut gerakan harian lebih efektif mengurangi stres, 65 persen merasa lebih bersemangat, dan 73 persen merasakan manfaat kesehatan mental yang lebih tahan lama.

Dengan mengacu pada temuan itu, menyabut Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini, ASICS bersama Natasha Rothwell, seorang aktris, penulis, sekaligus pendukung gaya hidup sehat, yang ditunjuk sebagai Everyday Escape Concierge, mengajak masyarakat untuk melakukan Everyday Escape, sebuah momen singkat berupa 15 menit gerakan sederhana yang terbukti lebih efektif meningkatkan suasana hati ketimbang liburan yang mahal dan memakan waktu.

Baca juga:

ASICS Gel Cumulus 16 Pop Up Experience 'Rest Area' buat Anak Muda Melepas Penat

?President Director ASICS Indonesia Sota Fukushima mengatakan bergerak memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh dan mental. Itulah mengapa ia menyarankan semua orang untuk melakukan Everyday Escape, aktivitas fisik sederhana selama 15 menit untuk membawa tubuh dan pikiran ke tempat yang lebih bahagia.

“Di ASICS, kami selalu menjunjung tinggi kekuatan gerakan, sekecil apa pun, untuk membantu orang merasa lebih baik seperti Desk Break yang telah kami kampanyekan sejak tahun lalu. Inilah alasan kami didirikan dan mengapa kami disebut ASICS, sebuah akronim dari bahasa Latin anima sana in corpore sano atau a sound mind, a sound body yang berarti pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat,” kata Fukushima dalam keterangan resmi yang diterima Merahputih.com.?

Senada, peneliti bidang olahraga dan kesehatan Mental King’s College London Dr Brendon Stubbs mengungkapkan betapa luar biasa melihat dampak 15 menit gerakan terhadap kesehatan mental. Uji coba Everyday Escape, menurutnya, menunjukkan aktivitas fisik singkat dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres lebih efektif ketimbang wellness retreat. Stubbs menyoroti semua peserta mengatakan mereka akan terus melakukan sesi gerakan singkat di masa depan dan 81 persen mengatakan mereka kini lebih memprioritaskan bergerak untuk kesejahteraan mereka ketimbang mengikuti wellness retreat lagi.

“Seminggu liburan mungkin memberikan manfaat jangka pendek, tetapi olahraga memberikan manfaat jangka panjang,” ujarnya.(dwi)

Baca juga:

Jangan Dipendam! Layanan Konsultasi Kesehatan Mental Gratis dan Rahasia Tersedia Nonstop di Jakarta, Bisa Kontak ke Nomor Ini