Mengapa Tidur Sangat Penting Buat Remaja?

REMAJA terkadang kesulitan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari. Padahal, memastikan mereka cukup tidur bisa sangat penting untuk kesehatan di kemudian hari. Bukti bahwa tidur pada masa remaja penting untuk kesehatan mental saat ini dan di masa depan semakin bertambah.

Tidaklah mengherankan bahwa kurang tidur yang parah, atau gangguan tidur yang parah, adalah salah satu gejala depresi yang paling umum di kalangan remaja. Bagaimanapun, betapapun lelahnya kamu, sulit untuk beristirahat jika sedang diliputi keraguan atau kekhawatiran. Ini juga berlaku untuk orang dewasa, dengan 92% orang dengan depresi mengeluh kesulitan tidur.

Baca Juga:

5 Tanda Kamu Kurang Tidur

Apa yang mungkin kurang intuitif adalah, bagi beberapa orang, masalah dengan tidur dimulai sebelum depresi, dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental di masa depan. Apakah ini berarti tidur pada remaja harus ditanggapi dengan lebih serius? Dan bisakah itu menurunkan risiko depresi di kemudian hari?

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020, Faith Orchard, seorang psikolog di Universitas Sussex, memeriksa data dari sekelompok besar remaja yang diikuti dari usia 15 hingga 24 tahun.

Mereka yang melaporkan tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup pada usia 15 tahun, mengalami depresi atau kecemasan pada saat itu. Potensi risikonya dibandingkan teman-teman mereka untuk mengalami kecemasan atau depresi ketika mereka mencapai usia 17, 21 atau 24 tahun.

Baca Juga:

Posisi Tidur untuk Menghilangkan Kram Perut Saat Menstruasi

Dengan orang dewasa juga, masalah tidur bisa menjadi prediktor depresi di masa depan. Sebuah meta-analisis dari 34 studi, yang diikuti 150.000 orang selama antara tiga bulan dan 34 tahun, menemukan bahwa jika orang memiliki masalah tidur, risiko relatif mereka menderita depresi di kemudian hari menjadi dua kali lipat.

Namun, tentu saja tidak berarti setiap orang dengan insomnia akan mengalami depresi di kemudian hari. Kebanyakan orang tidak mau. Hal terakhir yang tentu saja dibutuhkan oleh penderita insomnia adalah kekhawatiran tentang apa yang mungkin terjadi pada mereka di masa depan.

Para peneliti kini tengah meneliti hubungan antara gangguan tidur dan kondisi kesehatan mental lainnya. Ahli saraf terkemuka Universitas Oxford, Russell Foster, telah menemukan bahwa hubungan ini tidak hanya terjadi pada depresi.

Gangguan ritme sirkadian - siklus alami tidur-bangun - tidak jarang terjadi pada orang dengan gangguan bipolar atau skizofrenia. Dalam beberapa kasus, jam tubuh bisa menjadi sangat tidak sinkron sehingga orang menemukan diri mereka terjaga sepanjang malam dan tertidur di siang hari.

Baca Juga:

3 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Menjelang Tidur

Rekannya, psikolog klinis Daniel Freeman, telah menyerukan agar masalah tidur diberikan prioritas yang lebih tinggi dalam perawatan kesehatan mental. Karena mereka umum di seluruh diagnosis yang berbeda, mereka cenderung tidak dipandang sebagai inti dari kondisi tertentu. Dia merasa mereka terkadang diabaikan, padahal bisa ditangani.

Bahkan ketika masalah kesehatan mental mendahului gangguan tidur, kurang tidur dapat memperburuk kesulitan seseorang. Bagaimanapun, hanya satu malam kurang tidur memiliki dampak negatif yang sudah mapan pada suasana hati dan pemikiran.

Mungkin juga bahwa kurang tidur bukanlah penyebab depresi di kemudian hari, tetapi lebih merupakan sinyal peringatan dini. Kekhawatiran yang membuat Anda berhenti mengantuk dalam beberapa kasus dapat menjadi gejala pertama dari masalah kesehatan mental yang lebih serius yang akan datang. (aru)

Baca Juga:

Hati-Hati Kebanyakan Tidur Berakibat Kematian