Atasi Stres dengan Aktivitas ini
Rabu, 07 April 2021 -
STRES dapat terjadi oleh berbagai faktor, seperti masalah keluarga, hubungan sosial, patah hati, cinta tak berbalas, masalah keuangan atau masalah pekerjaan. Selain itu, stres juga bisa terjadi karena penyakit yang diderita.
Dilansir dari alodokter, stres adalah kondisi yang umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres dapat memberikan dampak positif. Misalnya membantu kamu bekerja lebih cepat dalam menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Baca Juga:
Namun sangat penting untuk segera mengatasi stres yang berkepanjangan. Sebab bila berlarut dapat mengganggu kesehatan fisik dan melemahkan kekebalan tubuh. Selain itu, stres juga dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan dan sistem reproduksi. Orang yang mengalami stres secara berkepanjangan biasanya juga akan mengalami gangguan untuk tidur.
1. Curhat
Memendam perasaan gundah dapat membuat kamu stres. Lebih baik mencari teman terdekat atau profesional untuk mendengarkan permasalahan kamu. Percayalah, setelah menceritakan keluh kesah, perasaan yang selama ini membebanimu seketika menjadi lebih baik dari sebelumnya. Ada istilah jika memendam perasaan gundah yang membuat stres seperti menyimpan bom waktu dalam tubuh kita. Kita tidak tahu kapan akan meledak.
2. Meditasi
Lakukan kegiatan meditasi atau yoga selama 10-15 menit. Lakukan empat sampai lima kali dalam seminggu. Kegiatan ini dapat memicu ketenangan pada pikiranmu. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, kortisol, ini yang membuat kamu bisa lebih tenang.
Meditasi atau yoga sebenarnya merupakan olah tubuh dan pikiran. Manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, tetapi juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah. Oleh karenanya sangat cocok jadi salah satu pilihan untuk meredakan stres.
3. Kegiatan menyenangkan
Lakukanlah kegiatan yang bersifat menyenangkan, seperti memasak, berkebun, melukis, atau sekadar bernyanyi. Ini dapat membuat tubuh kamu menghasilkan hormon bahagia, dopamin. Dengan hormon ini, tubuh dan pikiran kamu bisa lebih rileks dan menenangkan. Lakukanlah kegiatan yang menyenangkan akan mudah bagi kamu untuk meredakan stres yang berkepanjangan.
Baca juga:
Tak Perlu Dimarahi, Cara Sederhana Biar Si Kecil Jadi Penurut
4. Olahraga rutin
Olahraga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, namun dapat meredakan stres dan menenagkan pikiran. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran kamu akan teralihkan pada kegiatan olahraga, sehingga dapat memperbaiki suasana hati kamu yang sedang galau.
Pilihlah olahraga yang tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra. Karena tujuannya untuk melepas stres, cukup lakukan olahraga sederhana dan menyenangkan, seperti jalan santai atau bersepeda.
5. Fokus
Fokus kegiatan saat ini. Jangan terlalu lama terjebak dalam pikiran tentang peristiwa yang telah terjadi. Terlebih jika kejadian tersebut membuat kamu sedih dan galau. Jalani proses hidup saat ini dan jangan mencemaskan yang nanti akan terjadi.
Jika terjadi masalah, tidak perlu terlalu dipikirkan, karena sudah pusing memikirkan ini dan itu. Lebih baik membagikan atau menceritakan masalahmu ke orang terdekat. Sebagai teman atau orang terdekat pasti membantu jalan keluar dari permasalah yang sedang kamu hadapi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberi pengaruh yang baik juga pada kehidupan untuk kedepannya. (rzk)
Baca juga:
