5 Cara Meminimalisasi Stres yang Umum Dialami Sandwich Generation

MerahPutih.com - Menanggung beban keluarga bukanlah hal yang mudah, kondisi tersebut yang dirasakan para sandwich generation. Dalam kondisi terpaksa, sandwich generation harus menanggung banyak tanggung jawab demi keberlangsungan hidup keluarganya.

Laman wesleylife melansir, ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh sandwich generation untuk dapat berdamai dengan kondisi tersebut sehingga meminimalisir kondisi stres.

1. Prioritaskan perawatan diri

Perawatan diri merupakan kunci tidak hanya untuk kesejahteraan, tetapi juga sebagai kemampuan untuk terus merawat orang lain.

Luangkan waktu untuk bersantai dan memulihkan diri, baik itu dengan berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama teman.

Perlu diingat, pergi keluar sendirian tidak dianggap sebagai perawatan diri jika masih menjalankan tugas atau menyelesaikan pekerjaan yang bermanfaat bagi keluarga.

Jangan merasa bersalah karena mengambil waktu istirahat, dan jangan menunggu sampai kehabisan akal untuk beristirahat.

Baca juga:

Bagaimana Stres Finansial yang Dialami 'Sandwich Generation'?

2. Tidak memaksakan diri

Setiap individu memiliki batas kemampuan. Termasuk upaya untuk membahagiakan banyak orang. Jangan pernah memamaksakan batas diri sendiri menjadi beban sendiri.

Karena situasi kondisi kadang memaksakan untuk melakukan semua dengan totalitas, namun penting mengakui keterbatasan, mendelegasikannya jika memungkinkan. Tentukan tugas mana yang lebih mudah dialihdayakan, sehingga dapat melibatkan orang lain dan meringankan beban.

3. Rangkullah struktur dan rutinitas

Jika sering kewalahan atau kesulitan untuk menyatukan semua anggota keluarga, rutinitas yang konsisten dapat menciptakan rasa stabilitas dan prediktabilitas bagi semua orang yang terlibat. Jadwal dan rutinitas sering kali mengurangi stres dan memastikan tugas-tugas penting diselesaikan.

Bicaralah dengan anggota keluarga tentang bagaimana kamu dapat bekerja sama untuk membuat kalender atau perencana terperinci untuk mencatat janji temu, pengobatan, acara sekolah, dan tanggal penting lainnya. Ini akan membantu mencegah kekhilafan dan kecelakaan yang dapat menambah stres.

Baca juga:

Begini Seharusnya Manajemen Keuangan Generasi Sandwich

4. Berkomunikasi terbuka

Komunikasi adalah kunci dalam keluarga mana pun, terutama saat menghadapi situasi yang menantang. Pertahankan komunikasi yang terbuka dan jujur dengan semua pihak yang terlibat: orang tua, pasangan, anak, dan saudara kandung atau pengasuh lainnya. Diskusikan tantangan, kekhawatiran, dan harapan untuk mencegah kesalahpahaman dan konflik.

Baca juga:

Memutus Rantai Generasi Sandwich

5. Ketahui kapan saatnya melakukan perubahan

Terkadang, mengurus anak dan orang tua bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan — terutama jika tidak memiliki anggota keluarga setempat yang bisa membantu.

Daripada bersusah payah dan terus-menerus merasa gagal, jangan takut untuk melakukan perubahan yang bisa lebih baik bagi semua orang. Memilih menempatkan ornag tua ke panti jompo bukanlah hal yang jahat. Mengingat di sana orang tua mendapatkan manfaat layanan kesehatan yang prima dan aktualisasi diri. (tka)