Tips Mengatasi Trauma Pengalaman Menyedihkan

SESEORANG yang pernah mengalami kejadian menyedihkan, menakutkan, hingga mengancam nyawa bisa mengalami trauma psikologis.

Trauma psikologis sendiri, sejatinya bisa pulih dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Namun tidak semua orang dengan mudah bisa sembuh dari trauma.

Baca Juga:

Stres dan Cemas Berlebihan Bisa Menimbulkan Penyakit? Ini Kata Dokter

Ketika seseorang mengalami kejadian traumatis, seperti halnya kehilangan keluarga akibat kecelakaan pesawat, biasanya syok, takut hingga sedih berlebihan dalam waktu lama.

Reaksi setiap orang saat menghadapi kejadian traumatis biasanya berbeda, ada yang menanggapi dengan baik, tapi ada juga yang berujung dengan gangguan psikologis. Dalam hal ini yaitu depresi, paranoid, serangan panik serta gangguan stres pasca trauma.

Untuk kamu yang merasakan trauma psikologis, ada sejumlah cara mengatasinya. Seperti yang dilansir dari laman alodokter, cara pertama yakni fokus pada hal penting. Fokuslah dengan apa yang perlu kamu lakuakn dalam keseharian, agar kamu bisa menghemat energi fisik serta emosional.

Tips kedua yakni kembali ke rutinitas. Istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, serta berolahraga secara teratur. Kemudian lakukan sejumlah hal yang kamu sukai untuk menghilangkan stres. Karena, dengan dengan beraktivitas, pikiranmu bisa teralihkan dan mengatasi trauma.

Baca Juga:

Cara Ampuh Mengatasi Trauma Akibat Gempa

Tips ketiga yaitu tenangkan diri dan menarik napas. Saat merasa gelisah, cobalah tarik napa dalam-dalam agar kamu bisa berpikir jernih dan menjadi lebih tenang. Kamu pun bisa mencoba meditas untuk membantu menangkan pikiran.

Tips keempat jangan menyalahkan diri sendiri. Karena, rasa bersalah, marah, kecewa dan sedih yang berlarut-larut, justru akan menjadi penyakit bagi dirimu sendiri. Dengan menerima apa yang terjadi, maka proses pemulihan diri dari trauma akan lebih mudah.

Tips kelima yakni mencari bantuan untuk pemulihan. Bial kamu tak bisa mengatsi trauma sendiri, kamu bisa mencari bantuan. Seperti halnya curhat kepada keluarga, kekasih, atau teman. Selain itu, bila perlu kamu juga bisa berkonsultasi pada psikolog atau psikiater.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai perasaan tidak menyenangkan, yang perlu kamu lakukan adalah biarkan masa-masa menyedihkan itu berlalu, dan jangan izinkan dampak buruk dari kejadian yang membuatmu trauma merusak masa depanmu. (Ryn)

Baca Juga:

Jangan Takut, Ini Tips Mengatasi Trauma Psikologis Akibat Peristiwa Bom