Ananda Dimas Prasetya
MerahPutih.com - Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat seperti Opor Ayam, Rendang, hingga Ketupat dan aneka kue kering. Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah perayaan Hari Raya.
Meski begitu, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan agar tetap menikmati momen Lebaran tanpa khawatir berat badan meningkat drastis.
1. Kendalikan Porsi Makan
Saat bersilaturahmi, berbagai hidangan menggoda untuk dicicipi. Agar tidak berlebihan, ambil makanan secukupnya dan hindari menambah porsi terlalu sering.
2. Pilih Makanan Secara Bijak
Tidak semua hidangan Lebaran harus tinggi lemak dan santan. Pilih lauk yang lebih ringan seperti ayam tanpa kulit dan perbanyak sayuran agar asupan nutrisi tetap seimbang.
Baca juga:
Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Intermittent Fasting Ampuh untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh
3. Batasi Kue Kering dan Makanan Manis
Kue seperti nastar, kastengel, dan putri salju memang menggoda. Namun, sebaiknya cukup konsumsi satu atau dua potong saja untuk menghindari asupan kalori berlebih.
4. Tetap Aktif Bergerak
Libur Lebaran bukan alasan untuk bermalas-malasan. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki saat berkunjung atau membantu pekerjaan rumah dapat membantu membakar kalori.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus mengurangi keinginan makan berlebihan. Minum sebelum makan juga bisa membantu mengontrol porsi.
Baca juga:
6. Jangan Lewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan justru bisa membuat nafsu makan meningkat saat siang hari. Sarapan ringan membantu menjaga energi dan menghindari makan berlebihan.
Kunci Utama: Seimbang dan Konsisten
Menikmati hidangan Lebaran tetap bisa dilakukan tanpa rasa khawatir, selama kamu mampu menjaga keseimbangan antara pola makan dan aktivitas fisik.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, momen berkumpul bersama keluarga tetap terasa menyenangkan tanpa harus diikuti kenaikan berat badan yang signifikan. (Far)
