Sering Mimpi Buruk? Begini Cara Mengatasinya

Mimpi buruk menjadi musuh yang bisa datang kapan dan kepada siapa saja. Tidak hanya terjadi pada anak-anak, mimpi buruk juga dapat menghantui orang dewasa di setiap usia. Lalu, bagaimana cara mengatasi mimpi buruk?

Mengutip laman WebMD, mimpi buruk adalah mimpi yang sangat realistis dan mengganggu kamu dari tidur lelap. Mimpi buruk sering membuat jantung berdebar karena merasa ketakutan. Semakin lama kamu tertidur di malam hari, maka kemungkinan besar mimpi buruk pun akan terjadi.

Baca juga:

Gerimis atau Hujan, Mana yang Lebih Bikin Sakit?

Mimpi buruk juga terjadi secara spontan dan tidak bisa memilih ingin mimpi apa kamu malam ini. Penyebab dari mimpi buruk bisa dari berbagai faktor dan gangguan, seperti makan sebelum tidur, mengonsumsi obat-obatan yang memengaruhi otak, kurang tidur, sleep apnea, atau sering merasa cemas.

Mimpi buruk akan menjadi semakin buruk jika berdampak bagi kesehatan dan mental seseorang, bahkan berujung bunuh diri. Karena mimpi buruk mempengaruhi kualitas hidup, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan pihak medis.

Mengutip laman Hellosehat, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk.

1. Tenangkan diri sebelum tidur, ambil napas dalam-dalam secara perlahan.

Baca juga:

Replika Piramida Ini Mendadak Viral di Internet, Apa Spesialnya?

2. Sadari dan pahami bahwa itu hanya mimpi.

3. Yakinkan dirimu bahwa sekarang kamu berada dalam kondisi aman.

4. Cobalah untuk melihat dan menenangkan otot-otot. Otot yang tegang merupakan respon tubuh alami terhadap hal buruk yang terjadi dalam mimpi

5. Minum air setelah bangun.

6. Jika sulit untuk tidur kembali saat mimpi buruk, coba mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton televisi.

Namun, jika kamu sering mengalami mimpi buruk dan terus membayangi kehidupan sehari-hari, kamu bisa melakukan beberapa cara lain. Coba persiapkan dirimu untuk tidur. Mungkin kamu punya hal-hal khusus yang harus dilakukan sebelum tidur. Misalnya, membersihkan diri, berdoa, membaca buku, atau mendengarkan musik. Setelah itu, coba tenangkan diri, ambil napas dalam-dalam, kemudian tidur.

Selain itu untuk mengurangi rasa takut, kamu bisa menceritakan mimpimu dengan orang lain yang kamu percaya. (and)

Baca juga:

Budaya Populer Membuat Gen Z Ingin Bunuh Diri?