Ikhsan Aryo Digdo
SALAH satu kunci menyukseskan program dietmu ialah menu sarapan kamu. Memulai hari kamu dengan sarapan yang sempurna akan membantu menurunkan berat badan dengan mudah. Menu sarapan sehat membuatmu lebih mudah untuk menahan lapar dan tetap berpegang pada tujuan penurunan berat badan kamu. Apa saja menunya?
Mengutip Pink Villa, Oatmeal adalah makanan sehat yang tepat untuk dijadikan menu sarapan. Makanan ini kaya serat dan protein yang membuat kamu merasa kenyang untuk waktu lebih lama. Artinya kamu tidak akan mencari makanan ringan atau mencari makan siang yang berat.
Baca Juga:
Nafsu makan yang terkontrol pasti akan membantu orang dalam menurunkan berat badan. Gandum rendah kalori ini mudah dibuat, dikreasikan dan memperlambat pencernaan. Kamu juga dapat menambahkan beberapa kiwi dan buah beri yang memiliki vitamin, nutrisi, serta kalium yang tinggi.
Selain itu, pilihan lainnya adalah buah pisang yang memiliki serat dan rendah kalori. Buah ini adalah sarapan yang sempurna, terutama dianjurkan bagi mereka yang ingin sarapan cepat atau biasanya memiliki kecenderungan untuk melewatkan sarapan. Menurut Healthline, satu pisang sedang memiliki sekitar 100 kalori dan 3 gram serat makanan.
Baca Juga:
Telur juga kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin serta mineral. Makanan serbaguna ini dapat mengurangi nafsu makan saat kamu menjadikannya sarapan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa makan telur dengan berbagai cara seperti direbus, dikukus, hingga dibuat dadar. Kamu bahkan dapat menggabungkan telur dengan sayuran tumis untuk menambahkan lebih banyak nutrisi dan rasa.
Jika kamu memiliki blender, makanan praktis lainnya yang sehat dan dapat dibawa untuk menghemat waktu adalah smoothies. Tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan rendah kalori ke smoothie untuk membuat campuran semua nutrisi penting. Kamu bahkan dapat menambahkan biji atau bubuk protein karena akan membantu dalam menahan rasa lapar dan nafsu makan. Smoothies mengandung banyak nutrisi dan membantu dalam mengurangi berat badan.
Roti panggang dengan alpukat di atasnya, ditambahkan tomat dan telur akan mengisi energi dan perutmu sepanjang hari. Hal ini akan mengurangi keinginan kamu untuk ngemil dan juga memiliki lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol, mencegah kanker, serta mengurangi risiko penyakit jantung. (tel)
Baca Juga:
