Febrian Adi
MEMANG manusia memiliki kadar kebahagiaan masing-masing. Namun satu yang pasti, bahwa menjalani kehidupan lebih bahagia sesungguhnya mudah dijangkau. Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin seperti tidur lebih banyak dan berolahraga menjadi salah satu cara mencapai kebahagiaan.
Seperti dikutip dari Healthline pada Rabu (10/5), kebiasaan adalah hal penting. Kebiasaan baik harus tertanam kuat, hal ini untuk mempermudah menjadikan kebiasaan positif menjadi bagian dari rutinitas itu sendiri.
Baca juga:
Kamu juga Bisa jadi Seperti Orang yang Terlahir Bahagia
Berikut ini merupakan kebiasaan harian yang akan mengantarkan seseoran pada pencapaian rasa bahagia sehingga bisa mempermudah dalam menjalani kehidupan:
1. Senyum
Seseorang cenderung tersenyum ketika merasa bahagia. Tapi, itu sebenarnya bisa berlangsung dua arah. Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum membuat otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.
Para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan “hipotesis umpan balik wajah”, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
2. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Kehidupan modern mungkin mengarahkan kita kurang tidur, namun, tidur yang cukup itu penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Tidur yang cukup juga mengurangi risiko tubuh mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
Baca juga:
Anak Tetap Bahagia dan Sehat Setelah Perceraian
3. Berlatih bersyukur
Bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada suasana hati, di antara manfaat lainnya. Sebuah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Seseorang dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang disyukuri. Dengan sedikit latihan, seseorang mungkin menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar kita.
4. Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Memberikan pujian yang tulus adalah cara yang cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sekaligus meningkatkan kebahagiaan diri sendiri.
Tatap mata orang tersebut dan ucapkan dengan senyuman agar mereka tahu bahwa kamu bersungguh-sungguh. Anda mungkin terkejut dengan betapa baiknya perasaanmu. (far)
Baca juga:
