Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - BURNOUT atau kelelahan mental didgua jadi pemicu diplomat Kementerian Luar Negeri RI Arya Daru Pangayunan mengakhiri hidupnya. Pekerjaannya sebagai seorang diplomat di sejumlah negara bermasalah memang membuat Arya kerap berurusan dengan hal-hal yang menguras emosi dan tenaga.
Seperti dilansir Wikipedia, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut kelelahan mental merupakan sindrom yang dihasilkan dari stres terkait dengan pekerjaan kronis, dengan gejala yang ditandai 'perasaan kehabisan energi atau kelelahan, peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negatif atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan seseorang, dan mengurangi kemanjuran profesional'.
Namun, hal itu tidak diklasifikasikan WHO sebagai kondisi medis atau gangguan mental.
Stamm, B (2005) dalam ProQUOL Manual menjelaskan keletihan mental dalam perspektif penelitian, yaitu diasosiasikan dengan perasaan tanpa harapan dan kesulitan untuk melakukan pekerjaan atau kesulitan mengerjakan pekerjaan secara efektif.
Selanjutnya, Stamm menjelaskan biasanya perasaan negatif itu muncul secara perlahan-lahan. Pekerja akan merasa bahwa usaha yang dilakukan tidak membawa perubahan apa pun.
Baca juga:
Polisi Ungkap Penyebab Kematian Diplomat Arya Daru ke Publik pada Hari Ini
Organisasi Kesehatan Dunia memublikasikan definisi baru tentang kelelahan kerja sebagai sebuah sindrom. Burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola.
Hal ini ditandai dengan tiga dimensi seperti perasaan kehabisan energi atau kelelahan, peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negativisme atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan seseorang, dan rasa ketidakefektifan dan kurangnya pencapaian.
Burnout mengacu secara khusus pada fenomena dalam konteks pekerjaan dan tidak boleh diterapkan untuk menggambarkan pengalaman di bidang kehidupan lainnya. Keletihan mental merupakan masalah psikologis, dan bisa kita atasi dengan mudah, asalkan kita disiplin untuk melakukannya.
Beberapa cara mengatasi keletihan mental yang bisa dipraktikkan, yakni:
Buat jadwal reguler aktivitas sosial.
Olahraga rutin.
Nikmati hobi.
Mendekatkan diri kepada Tuhan
Tulis tujuan hidup.
Jangan malu untuk minta bantuan.
Keluarlah dari kebiasaan.
Ciptakan ritual pagi.
Berhenti beralasan.
Bertanggung jawab.
Berkumpulkah dengan orang-orang yang positif.(knu)
Baca juga:
Diplomat Muda Tewas Diduga Alami Burnout, DPR Panggil Kemlu Bahas Dukungan Psikologis
