Hendaru Tri Hanggoro
ADA berbagai hal yang datang pada kita setiap harinya. Entah itu hal menyenangkan, menyebalkan, ataupun menyedihkan. Kita pasti punya kecenderungan ingin berbagi tentang kisah hari ini. Bercerita dapat membuat perasaan menjadi lega.
Sayangnya, tidak semua orang nyaman dan percaya diri untuk berbagi kisah. Atau ada pula yang bingung harus bercerita ke siapa. Untuk itulah, journaling hadir sebagai solusi.
Journaling pada dasarnya adalah kegiatan menuangkan perasaan dan pikiran dalam bentuk tulisan. Namun, pada era modern ini, journaling tak lagi hanya berbentuk tulisan tangan. Bisa juga berbentuk ketikan digital, rekaman suara, rekaman video, atau bahkan gambar.
Baca juga:
Ketikan digital ini bentuknya bisa macam-macam. Kamu bisa menuangkan perasaanmu melalui tulisan singkat di notes ponsel. Selain itu, ada pula aplikasi catatan harian atau diary yang bisa diunduh. Dengan bantuan teknologi, kamu bisa dengan mudah melakukan journaling yang unik dan sesuai keinginan tanpa memerlukan waktu serta modal banyak.
Lalu, rekaman suara dan rekaman video pada dasarnya punya teknik yang sama. Kamu hanya perlu duduk atau berbaring, tergantung yang mana lebih membuatmu nyaman. Lalu, mulailah merekam dan bercerita seperti kamu mengobrol dengan teman atau keluarga.
Melansir Journalinghabit, cara ini membuat emosimu lebih terasa dan bisa membantu otak memikirkan solusi atas masalah lebih cepat pula. Selain itu, journaling dengan cara merekam dianggap lebih efektif dan tidak memerlukan waktu banyak.
"Jurnal audio dapat memudahkanmu. Hanya dengan menekan tombol 'rekam', utarakanlah pikiranmu," tulis journalinghabit.
Baca juga:
Sementara itu, menurut possibilitychange, video journaling dianggap lebih aktraktif dan bisa bebas berekspresi serta mengekspresikan gestur tubuh.
Terakhir, journaling dengan cara menggambar bisa jadi solusi atau alternatif dari bentuk tulisan. Dengan menggambar, kamu bisa mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Bentuknya juga akan lebih bebas karena mengikuti imajinasi dan kreativitasmu.
Menurut healthline, terlepas dari apapun bentuknya, journaling punya segudang manfaat. Hal ini membantumu untuk memberikan ruang bagi diri sendiri, memproses apa yang terjadi hari ini, melepaskan emosi negatif atau merasakan emosi positif.
Akhirnya, tubuh pun merasa jadi lebih rileks dan tekanan darah juga menurun. Untuk itu, pastikan kamu menemukan cara nyamanmu sendiri dalam bercerita, ya. (mcl)
Baca juga:
