Ikhsan Aryo Digdo
TIDAK bisa tidur terus menerus atau insomnia bisa diatasi dengan mengonsmsi makanan bergizi. Namun, ketika itu tidak membantu, jangan putus asa. Apalagi kalau kamu sampai menggunakan obat tidur demi bisa terlelap.
Masih ada beragam cara yang bisa digunakan untuk mencoba tidur seperti menghitung domba, minum susu hangat, atau membaca buku sebelum tidur.
Baca juga:
Kasus insomnia dialami oleh hampir semua orang di dunia. Survei yang dilakukan Crampex pada 2017 menyebutkan setidaknya ada 86% orang Inggris mengalami masalah pada tidurnya.
Mengutip beberapa sumber, ada berbagai cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, meskipun cara tersebut tergolong aneh seperti berikut ini:
1. Bernapas lewat lubang hidung kiri
Terasa aneh tapi sebenarnya ini adalah salah satu bagian dari yoga yang bisa menurunkan tekanan darah, sehingga kamu bisa lebih tenang. Tidurlah ke arah kiri dan letakkan jari di lubang hidung kanan lalu mulailah bernapas perlahan.
2. Putar bola mata
Cara ini dipercaya dapat membuat seseorang merasa ngantuk karena bola mata yang berputar dapat merangsang hormon tidur, melatonin. sehingga bisa cepat membuat ngantuk serta lelah. Menurut Sammy Margo pada bukunya The Good Sleep Guide, cara ini dapat membuat ngantuk dan lelah.
3. Tekuk jari kaki
Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas, lalu tekuk jari kaki dengan perlahan dan tahan beberapa detik. Ulangi beberapa kali sampai dirasa sudah cukup rileks dan tenang lalu cobalah untuk tidur.
Baca juga:
4. Sembunyikan jam
Saat tak bisa tidur kita pasti cemas karena melihat jam yang menunjukkan waktu sudah melebihi tengah malam. Namun, semakin merasa cemas kamu akan sulit tidur. Untuk mengatasi hal itu, maka sembunyikan jam yang membuat kita jadi stres dan cemas.
5. Hitung mundur
Cara ini merupakan cara lama untuk tidur. Cobalah menghitung secara terbalik dari angka terbesar ke kecil karena membuat otak jadi lelah, kamu pun akan terlelap.
Aneh kan caranya? Tapi jangan sepelekan, cara di atas bisa bikin kamu gampang tidur lho! (lio)
Baca juga:
