Aneh Tapi Nyata, Coba Cara Ini Untuk Atasi Insomnia

Ikhsan Aryo DigdoIkhsan Aryo Digdo - Minggu, 16 Februari 2020
Aneh Tapi Nyata, Coba Cara Ini Untuk Atasi Insomnia

Cara mudah untuk membantu tidur saat insomnia (Foto: pexels/Bruce Mars)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

TIDAK bisa tidur terus menerus atau insomnia bisa diatasi dengan mengonsmsi makanan bergizi. Namun, ketika itu tidak membantu, jangan putus asa. Apalagi kalau kamu sampai menggunakan obat tidur demi bisa terlelap.

Masih ada beragam cara yang bisa digunakan untuk mencoba tidur seperti menghitung domba, minum susu hangat, atau membaca buku sebelum tidur.

Baca juga:

Ini Perbedaan Insomnia dengan Hipersomnia

Kasus insomnia dialami oleh hampir semua orang di dunia. Survei yang dilakukan Crampex pada 2017 menyebutkan setidaknya ada 86% orang Inggris mengalami masalah pada tidurnya.

Mengutip beberapa sumber, ada berbagai cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, meskipun cara tersebut tergolong aneh seperti berikut ini:

1. Bernapas lewat lubang hidung kiri

Tidur dengan hidup tertutup merupakan salah satu bagian dari yoga dan berguna untuk membantu tidur (Foto: pexels/Ivan Oboleninov)

Terasa aneh tapi sebenarnya ini adalah salah satu bagian dari yoga yang bisa menurunkan tekanan darah, sehingga kamu bisa lebih tenang. Tidurlah ke arah kiri dan letakkan jari di lubang hidung kanan lalu mulailah bernapas perlahan.

2. Putar bola mata

Memutar bola mata dapat memicu mata jadi lelah dan ngantuk (Foto: Pexels/victoria Borodinova)

Cara ini dipercaya dapat membuat seseorang merasa ngantuk karena bola mata yang berputar dapat merangsang hormon tidur, melatonin. sehingga bisa cepat membuat ngantuk serta lelah. Menurut Sammy Margo pada bukunya The Good Sleep Guide, cara ini dapat membuat ngantuk dan lelah.

3. Tekuk jari kaki

Tekuk jari kaki dipercaya bisa untuk menenangkan hati dan pikiran (Foto: pexels/Barry Plott)

Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas, lalu tekuk jari kaki dengan perlahan dan tahan beberapa detik. Ulangi beberapa kali sampai dirasa sudah cukup rileks dan tenang lalu cobalah untuk tidur.

Baca juga:

Tak Ingin Insomnia? Hindari Makanan Berikut

4. Sembunyikan jam

Sembunyikan jam agar tidak cemas memikirkan sudah jam berapa (Foto: pexels_Acharaporn Kamornboonyarush)

Saat tak bisa tidur kita pasti cemas karena melihat jam yang menunjukkan waktu sudah melebihi tengah malam. Namun, semakin merasa cemas kamu akan sulit tidur. Untuk mengatasi hal itu, maka sembunyikan jam yang membuat kita jadi stres dan cemas.

5. Hitung mundur

Cobalah untuk menghitung mundur agar otak lelah dan mengantuk (Foto: pexels/Mike)

Cara ini merupakan cara lama untuk tidur. Cobalah menghitung secara terbalik dari angka terbesar ke kecil karena membuat otak jadi lelah, kamu pun akan terlelap.

Aneh kan caranya? Tapi jangan sepelekan, cara di atas bisa bikin kamu gampang tidur lho! (lio)

Baca juga:

Bantu Atasi Insomnia, 4 Minuman Pemicu Rasa Kantuk

#Tidur #Tips Tidur #Kesehatan
Bagikan
Ditulis Oleh

Ikhsan Aryo Digdo

Learner.

Berita Terkait

Indonesia
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Pemerintah DKI melalui dinas kesehatan akan melakukan penanganan kasus campak agar tidak terus menyebar.
Dwi Astarini - Jumat, 12 September 2025
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Indonesia
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Langkah cepat yang diambil jajaran Dinkes DKI untuk mencegah penyakit campak salah satunya ialah melalui respons penanggulangan bernama ORI (Outbreak Response Immunization).
Dwi Astarini - Selasa, 09 September 2025
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Indonesia
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lonjakan kasus malaria yang kembali terjadi setelah daerah tersebut sempat dinyatakan eliminasi pada 2024 itu harus menjadi perhatian serius pemerintah pusat dan daerah.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lifestyle
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Stres dapat bermanifestasi pada gangguan di permukaan kulit.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Dunia
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Menkes AS juga menghapus program pencegahan penyakit yang krusial.
Dwi Astarini - Rabu, 03 September 2025
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Lifestyle
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Mereka yang membatasi makan kurang dari delapan jam sehari memiliki risiko 135 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Dwi Astarini - Selasa, 02 September 2025
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Indonesia
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Irma mendorong BPJS Kesehatan untuk bekerja sama dengan Badan Pusat Statistik
Angga Yudha Pratama - Kamis, 28 Agustus 2025
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Indonesia
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Presiden Prabowo juga menargetkan membangun total 500 rumah sakit berkualitas tinggi sehingga nantinya ada satu RS di tiap kabupaten dalam periode 4 tahun ini.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Indonesia
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Presiden Prabowo yakin RS PON Mahar Mardjono dapat menjadi Center of Excellence bagi RS-RS yang juga menjadi pusat pendidikan dan riset, terutama yang khusus berkaitan dengan otak dan saraf.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Indonesia
Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
Riza Chalid, selaku pemilik manfaat PT Orbit Terminal Merak, merupakan salah satu dari delapan tersangka baru dalam kasus korupsi tata kelola minyak mentah
Angga Yudha Pratama - Jumat, 22 Agustus 2025
Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
Bagikan