Tak Ingin Insomnia? Hindari Makanan Berikut

TERNYATA masalah sulit tidur atau insomnia cukup berbahaya jika dibiarkan begitu saja. Hal itu karena kurang tidur akan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Belum lagi aktivitasmu yang terganggu di hari berikutnya karena kurang tidur.

Melansir dari AARP, kesulitan tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya makanan yang kita konsumsi. Terdapat beberapa kandungan yang membuat saraf tubuh kita tidak nyaman sehingga mengalami kesulitan relaks. Penasaran apa saja? Yuk intip ulasan menarik di bawah ini.

Baca juga:

Menghilangkan Ketombe Secara Kilat

1. Cokelat

Cokelat memiliki kandungan kafein seperti kopi. Meskipun kadarnya lebih sedikit, tetapi cukup tokcer untuk membuat mata terjaga selama beberapa jam. Kabar baiknya, cokelat mampu melepaskan hormon oksitosin dan menimbulkan perasaan bahagia sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur. Sebaiknya kamu konsumsi cokelat beberapa jam sebelum waktu tidur ya!

2. Jeruk

Kandungan acid dalam jeruk bisa membuat asam lambung naik seketika. Apalagi jika dimakan tepat sebelum tidur dan perut dalam kondisi kosong. Selain kesulitan untuk tidur, asamnya jeruk bisa mengacaukan pencernaan. Waduh bisa gawat banget deh!

Baca juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

3. Daging Merah

Usus membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna daging dibandingkan dengan sayuran. Maka, sebaiknya ketika sudah larut malam, hindari mengonsumsi daging agar tubuh fokus untuk istirahat.

4. Soda

Siapa yang tidak suka soda? Minuman berkarbonasi ini mampu menyegarkan dahaga dalam sekejap. Tetapi sayangnya soda juga memberikan efek yang sama seperti kafein pada kopi. Akibatnya kamu akan kesulitan tidur jika minum soda di malam hari.

5. Junk Food

Yang namanya makanan cepat saji memang sulit untuk ditolak. Apalagi kalau godaannya berupa kentang goreng atau burger lezat. Perlu kamu ketahui, makanan berkalori tinggi wajib dihindari sebelum tidur karena sistem pencernaan akan sibuk bekerja dan kehilangan waktu untuk relaks. (mar)

Baca juga:

Tidak Melulu Buruk, Stres Juga Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh