Sering Lapar? Tandanya Kamu Tidak Sehat

HATI-hati kalau kamu termasuk orang yang sering lapar. Sudah makan tapi tetap saja perut masih terasa keroncongan. Padahal kamu baru saja makan satu jam yang lalu. Tapi rasanya seperti belum makan selama 10 jam.

Melansir Go Dok, rasa lapar memang terjadi alami kalau tubuh kamu membutuhkan asupan makanan. Lapar akan disertai dengan rasa pusing, lemas, dan menurunnya kemampuan berkonsentrasi.

Kalau kondisi perut kamu selalu merasa lapar walaupun sudah makan bisa jadi tubuh kamu tidak sehat. Karena ada beberapa faktor yang menyebabkan perut kamu lapar terus.

Pertama, perut yang selalu merasa lapar bisa jadi karena kamu kekuarangan protein. Kandungan protein sangat penting bagi tubuh. Protein dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dengan merangsang produksi hormon yang berfungsi memberi sinyal “kenyang” pada tubuh.

Kamu yang kurang tidur juga bisa selalu merasa lapar. Saat tidur fungsi otak dan imun tubuh dapat bekerja dengan baik nantinya. Selain itu, tidur juga mengontrol hormon grelin yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan. Kekurangan tidur akan membuat hormon grelin kamu meningkat.

Kekurangan lemak juga membuat kamu mudah lapar. Lemak tergolong sebagai zat yang lama dicerna, sehingga lemak akan berada di sistem usus lebih lama dari yang lainnya. Jadi, berbagai hormon penanda rasa “kenyang” akan terus diproduksi dalam waktu tersebut.

Karena itu, jangan lupa untuk selalu rutin mengonsumsi air putih dua liter sehari. Penelitian menyebutkan bahwa 14 orang yang meminum 2 gelas air putih sebelum makan akan mengonsumsi 600 kalori lebih sedikit dari biasanya. Hal ini disebabkan oleh rasa kenyang dan menurunnya nafsu makan yang ditimbulkan setelah meminum air putih.

Nah, siapa sih yang enggak doyan ngemil? Tentu kamu pasti suka. Meskipun kamu suka banyak ngemil, bisa-bisa kamu akan merasa lapar terus. Sehingga tubuh akan mengabaikan sinyal “kenyang” yang diberikan oleh hormon ketika kamu ngemil.

Nah Sahabat Merah Putih, kamu termasuk orang yang sering lapar? (ikh)