Hal-hal Sederhana Berikut Ternyata Pengaruh Besar terhadap Kesehatan Jantung, Yuk Coba

SEBAGIAN besar orang Amerika sangat rentan terkena penyakit kardiovaskular atau penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Penyakit itu menjadi penyebab tertinggi kematian di negara maju tersebut.

Sekitar setengah dari orang dewasa memiliki setidaknya satu faktor risiko utama, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Hal tersebut jangan sampai terjadi sama kamu. Dikutip Eating Well, berikut cara sederhana yang bisa jadi jalan untuk membuat jantung kamu lebih sehat.

1. Berhentilah merokok

Jika kamu merokok, berhentilah sekarang juga. Berhenti secara tiba-tiba lebih efektif, baik dalam jangka pendek maupun jangan panjang, dari pada mengurangi kebiasaan kamu itu. Salah satu alasannya yaitu karena penghentian secara bertahap membutuhkan struktur dan langkah yang mungkin sulit untuk diikuti.

2. Tidur tujuh jam

Orang-orang yang tidur selama 5 jam atau kurang dari itu memiliki jantung yang lebih tua dibanding yang 7 jam. Seberapa baik kamu makan atau seberapa banyak olahraga, jika kamu tidak cukup istirahat maka manfaat gaya hidup tersebut secara substansi berkurang.

3. Mendengarkan musik selama 25 menit

Kurang dari setengah jam mendenarkan Mozart terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Lagu-lagu yang menenangkan, tempo lambat, cenderung menurunkan kadar kortisol atau hormon stres yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

4. Berdiri setiap 30 menit

Jangan terlalu lama duduk. Berdirilah barang sebentar setiap 30 menit dari duduk kamu. Karena, setelah duduk 30 menit di kursi, enzim di kaki kamu yang memecah kolesterol menjadi tidak aktif yang mengarah ke akumulasi kolesterol buruk dari waktu ke waktu.

5. Punya peliharaan berbulu

Punya kucing atau anjing sebagai sahabat bisa menjaga terhadap penyakit jantung. Orang lajang yang memiliki satu atau lebih anak anjing memiliki 36 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak memiliki perliharaan seperti hewan berbulu tersebut. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Bunda, ini Alasan Soda enggak Baik untuk Anak