Ananda Dimas Prasetya
SALAH satu penyakit umum yang sering mengganggu keseharian adalah pilek. Namun jangan disepelekan karena jika dibiarkan lama-kelamaan pilek bisa semakin parah dan berubah jadi infeksi sinus.
Sinusitis, mengutip laman Insider, merupakan istilah media untuk peradangan rongga sinus yang terletak di pipi, belakang dahi, dan kedua sisi hidung. Peradangan menjebak lendir dalam sinus sehingga mencegah aliran alami dari bagian belakang tenggorokan ke perut.
Baca juga:
Biasanya dokter akan meresepkan antibiotik, namun sebenarnya infeksi satu ini bisa diatasi dengan beberapa kiat berikut lho.
1. Menggunakan humidifier
Alat ini membantu memberi kelembapan udara yang akhirnya dapat membantu mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung.
Supaya efektif, humidifier harus ditempatkan sedekat mungkin dengan dirimu di ruangan yang sama agar bisa langsung mengantarkan kelembapan ke rongga hidung.
Jangan lupa untuk selalu membersihkan humidifier untuk mengecah bakteri dan jamur yang menempel pada alat. Jika tidak dijaga, bakteri malah ikut keluar ke udara yang malah akhirnya membahayakan hidung dan sistem pernapasan.
2. Mengompres bagian wajah
Mengaplikasikan handuk hangat ke area hidung, pipi, dan mata disebutkan mampu mengurangi nyeri sinus. Hawa panas dari kain akan membuka saluran hidung dan melelehkan lendir. Kamu bisa mencobanya sesuai kebutuhan yang masing-masingnya dapat dilakukan hingga 20 menit.
Meski tak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan efektivitas metode ini, namun asisten profesor bedah kepala dan leher dan ilmu komunikasi di Dke University School of Medicine, Ralph Abi Hachem menyebutkan bahwa hal ini bisa dilakukan jika memang dirasa membuat gejala mereda.
Baca juga:
3. Membilas hidung
Dengan neti pot, kamu dapat membilas hidung untuk membantu membersihkan salurannya. Teknik ini dikenal sebagai irigasi hidung yang dapat digunakan untuk melonggarkan lendir serta menghilangkan debu, serbuk sari, dan kotoran lainnya.
Dalam sebuah uji coba terkontrol pada 2016, irigasi hidung terbukti lebih efektif memperbaiki gejala dibandingkan menghirup uap panas. Dalam enam bulan setelah melakukan irigasi hidung, peserta mengalami perbaikan.
4. Minum banyak air putih
Cara terakhir adalah dengan minum banyak air putih. "Saya merekomendasikan minum banyak air karena itu mengencerkan lendir," jelas Hachem. Kamu juga dapat mencoba minum cairan panas seperti teh atau sup untuk meringankan gejala.
Namun, jangan coba-coba meminum alkohol karena menyebabkan dehidrasi dan memperburuk peradangan. Penting juga untuk tidur minimal tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk membiarkan tubuh beristirahat sehingga cepat pulih. Tujuannya agar semua hormon dalam tubuh memaksimalkan fungsi sistem kekebalan. (sam)
Baca juga:
