Ikhsan Aryo Digdo
HORMON adalah bahan kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh kamu. Mereka mengalir dalam darah yang berguna membawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.
Salah satu fungsi penting dari hormon ialah mengatur suasana hati kamu. Hormon tertentu diketahui membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.
Baca Juga:
Hormon bahagia ini meliputi dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin, demikian dilansir dari laman Healthline. Nah, kamu bisa meningkatkan hormon-hormon ini pada tubuh kamu dengan cara ini:
1. Dopamin
Dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak kamu. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.
Kamu bisa memperoleh hormon kebahagiaan ini melalui makan enak, tidur yang cukup, dan mandi air hangat. Kenikmatan dalam makanan dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin.
2. Serotonin
Serotonin merupakan hormon yang dapat membantu untuk mengatur suasana hati kamu, pola tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan ingatan kamu. Kamu bisa meningkatkan hormon ini dengan pergi keluar rumah.
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari menjadi salah satu cara untuk mendapatkan hormon serotonin. Selain meningkatkan hormon serotonin, ini juga berlaku pada endorfin. Kamu bisa lakukan ini 10-15 menit dalam sehari. Serotonin bisa kamu dapatkan juga dengan cara berdoa atau beribadah dan menikmati keindahan alam.
Baca Juga:
3. Oksitosin
Oksitosin biasa dikenal sebagai hormon cinta. Oksitosin ini sangat penting untuk melahirkan, menyusui, serta ikatan orang tua dan anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.
Cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan hormon oksitosin yakni dengan berbagi cerita, sentuhan fisik, dan melakukan kebaikan.
4. Endorfin
Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh kamu yang diproduksi tubuh sebagai respon terhadap tingkat stres atau ketidaknyamanan. Tingkat endorfin ini akan meningkat jika kamu berolahraga, tertawa, dan mendengarkan musik.
Dengan berolahraga, secara tidak langsung kamu meningkatkan hormon endorfin. Peningkatan ini terjadi lantaran aktivitas fisik yang teratur. Selain olahraga, tertawa juga menjadi salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati. (cil)
Baca Juga:
Pandemi Tidak Pengaruhi Peringkat Negara Paling Bahagia di Dunia
