Penelitian Ungkap Kegugupan Bisa Meningkatkan Produktivitas

GUGUP adalah respons normal terhadap situasi stres. Ketika menghadapi sesuatu yang penting, seperti memberikan presentasi tingkat stres yang tinggi membuatmu merasa gugup. Kamu mungkin merasa belum siap untuk tugas itu atau tidak cukup baik untuk melakukannya.

Perasaan ini sangat tidak nyaman, dan mereka bisa merasa tidak terkendali. Namun perasaan ini hilang ketika kamu sudah menyelesaikan situasi yang membuat stres.

Baca juga:

Jangan Tunda Self Love Jalani Hidup Sehat Demi Kesehatan Jantung

Ternyata kegugupan tidak selalu buruk. Ini bisa jadi membuatmu produktif. Berikut alasan gugup bisa membuatmu lebih produktif.

1. Gugup bisa meningkatkan adrenalin

Ketika gugup, otak memompa adrenalin ke dalam tubuh. Itu sebabnya jantung mulai berpacu dan tangan Anda berkeringat. Adrenalin dapat membuatmu tetap bersemangat. Itu dapat membantumu fokus pada tugas yang ada.

Terlalu banyak adrenalin bisa menjadi hal yang buruk. Itu bisa membuatmu kewalahan dan membuatmu merasa seperti membeku di tempat. Cara terbaiknya adalah coba untuk mengendalikan adrenalin alih-alih membiarkannya mengendalikanmu.

Bernapaslah, fokus, dan jauhkan pikiranmu dari semua gangguan. Dengan cara ini, kamu dapat menggunakan adrenalin itu sebagai motivasi. Dalam studi Learning and memory under stress: implications for the classroom yang dilakukan Susanne Vogel menunjukkan bahwa peningkatan kadar hormon stres dapat meningkatkan kemampuan belajar.

2. Ubah kegugupan Menjadi Kegembiraan

Kebanyakan orang tampaknya berpikir bahwa kegugupan pada dasarnya adalah hal yang buruk. Bahwa kamu tidak akan pernah bisa mengatasi gugup kecuali kamu mencoba untuk tenang. Tetapi para peneliti tampaknya tidak setuju. Mereka menyarankan bahwa membingkai ulang kegugupan lebih baik, terutama jika Anda ingin menjadi produktif.

Baca juga:

Cara Tubuh Beri Sinyal Tanda 'Bahaya'

Alison Wood Brooks dari Harvard Business School mengadvokasi penilaian ulang yang cemas. "Alih-alih mencoba untuk tenang, terima perasaan dan cobalah untuk membingkainya kembali," ujarnya. Kegugupan terasa sangat mirip dengan kegembiraan. Dalam kedua kasus, jantung berpacu, dan adrenalin Anda terpompa. Perbedaan utama adalah bagaimana kamu membingkai perasaan Anda.

Selama kamu menerima perasaan, kamu dapat mengontrol bagaimana menggunakan perasaan itu. Jangan melawan adrenalin; sebaliknya, gunakan secara positif. Gunakan terburu-buru itu untuk memberimu energi yang dibutuhkan.

3. Gunakan untuk menentukan apa yang membuatmu takut

Ketika kamu gugup, itu tidak terjadi tanpa alasan. Itu terjadi karena kamu peduli untuk mendapatkan sesuatu yang benar dan kamu takut gagal. Ketakutan ini bisa tidak rasional atau memiliki logika di baliknya. Mungkin kamu gugup karena tidak cukup mempersiapkan apa yang akan dihadapi.

Catat kapan dirimu merasa gugup dan mengapa. Saat kamu mulai melihat sebuah pola, saat itulah kamu bisa memahami apa yang memicu perasaan tersebut. Setelah kamu menemukan ketakutan, kamu dapat mulai mengatasinya. Dan, ketika kamu mengatasi ketakutan Anda, saat itulah ketakutan itu akan berhenti menghalangimu.

4. Gugup membantumu fokus pada apa yang dapat kamu kendalikan

Ketika merasa gugup, sebagian karena kamu merasa dunia berputar di luar kendali. Tapi sebenarnya bukan itu yang terjadi. Selama kamu melakukan upaya sadar, akan lebih mudah untuk fokus pada apa yang dapat kamu kendalikan pada saat-saat itu.

Lupakan apa yang di luar jangkauan. Biarkan rasa gugup memandumu menuju hal-hal tertentu dan menggunakan hal-hal itu untuk keuntunganmu. Kamu harus fokus melakukan yang terbaik yang kamu bisa. Gunakan keterampilan yang dimiliki untuk membuat yang terbaik dari situasi apa pun.

5. Gugup bisa jadi motivator kuat

Ketika kamu merasa gugup atau cemas tentang suatu tugas, ini dapat mendorongmu menyelesaikan sesuatu. Penelitian di the Journal of Individual Differences menunjukkan bahwa "motivasi kecemasan" adalah hal nyata yang meningkatkan produktivitas. Kita bisa menggunakan gugup sebagai pengingat mengapa penting untuk menyelesaikan sesuatu. Itulah mengapa pandanganmu tentang emosimu sangat penting.

Itu bisa membuat perbedaan antara takut atau termotivasi. Lihatlah kegugupan sebagai emosi yang tidak kamu sukai dan yang ingin Anda hindari dengan bersiap untuk apa pun jika kamu termotivasi. (Avia)

Baca juga:

5 Cara Menjaga Kesehatan di 2022