Dwi Astarini
SETELAH hampir 2 tahun berkutat dengan wabah virus corona, kita makin memahami betapa menjaga kesehatan amatlah penting. Setiap orang berusaha melakukan banyak cara untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, mulai dari berolahraga, mengonsumsi suplemen dan minuman herbal hingga berkonsultasi secara rutin.
Semua usaha itu baik adanya. Meski demikian, masih ada banyak cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat di 2022 ini. Seperti dilansir Pinkvilla, berikut lima cara menjaga kesehatan di 2022.
BACA JUGA:
1. Cukup Minum Air Putih
Salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh ialah dengan cukup minum air putih. Beberapa ahli menyarankan untuk minum air putih sebanyak 4 liter air setiap hari. Air putih juga penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dehidrasi bisa berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal yang dapat membahayakan nyawa.
2. Mengonsumsi buah-buahan
Ganti kebiasaan minum kopi dengan makan buah setiap hari. Semua buah mengandung nutrisi dan serat yang baik untuk tubuh. Tidak mengherankan jika banyak ahli yang menyarankan makan buah setiap hari. Buah-buahan sangat bermanfaat bagi tubuh mulai dari mencegah obesitas, stroke, diabetes, hingga penyakit jantung. Makan buah setiap hari merupakan cara terbaik untuk tetap sehat selama pandemi.
3. Kurangi Asupan Kafein
Jika kamu pencinta kafein, ini saat yang tepat untuk mengurangi asupan kafein. Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang normal bisa membawa berbagai manfaat bagi kesehatan. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan, kafein memberikan berbagai dampak buruk yang bisa terjadi bagi tubuh, seperti sulit tidur, peningkatan kadar gula darah, gangguan pencernaan hingga membuat jantung berdetak lebih cepat atau aritmia.
4. Mengonsumsi Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh. Jika kamu melewatkan makan siang dan makan malam hanya untuk makan pizza, itu merupakan hal yang salah. Kamu harus berhenti melakukannya dan mulai mengonsumsi masakan rumahan yang mengandung protein seperti, daging, telur, dan susu. Protein memiliki banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk menurunkan berat badan, menjaga kekuatan tulang, dan meningkatkan kekuatan otot.
5. Makan Secara Teratur
Makanan sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Maka dari itu, kamu harus bisa menyesuaikan makanan apa yang akan kamu makan di setiap harinya. Konsistensi juga sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika kamu ingin diet, dietlah secara perlahan dan atur pola makan dengan jumlah terbatas. Jangan menyiksa tubuh kamu hanya demi tubuh ideal secara instan.(dea)
