Menghilangkan Anxiety Dengan Rutinitas Malam, Ampuhkah?

Apakah kamu termasuk orang pernah merasa khawatir dan cemas secara berlebihan? Bisa jadi kamu mengidap anxiety disorder. Di era modern seperti ini gangguan tersebut sepertinya sudah umum terjadi. Bahkan hampir semua orang pernah mengalami anxiety ketika mengamali suatu peristiwa buruk dalam hidupnya. Tetapi jika terus dibiarkan bisa merembet ke penyakit mental lainnya.

Melansir dari popsugar.com.au, ada banyak cara untuk menghilangkan anxiety termasuk kegiatan simpel. Memperhatikan kondisi tubuh juga menjadi salah satu cara ampuh. Kamu perlu lebih mencintai dirimu sendiri. Karena anxiety seringkali muncul karena banyaknya tekanan yang membuatmu merasa tidak cukup baik dan sempurna. Apa saja kegiatan simpel yang bisa bantu mengobati anxiety? Yuk intip ulasan berikut ini.

1. Perawatan Wajah

Cobalah untuk mulai merawat wajah secara rutin sebelum pergi tidur. Dimulai dari menggunakan toner wajah untuk membersihkan sisa makeup dan polusi. Lanjutkan dengan pemakaian serum atau minyak perawatan sambil memijat wajah menggunakan roller khusus. Pijatan kecil mampu membuat otot wajah menjadi relaks. Tidur pun semakin mudah dan tenang.

2. Minyak Esensial

Kalau yang satu ini sedang digandrungi banyak orang. Memasang minyak esensial yang diuap menggunakan mesin khusus dipercaya sangat ampuh menghilangkan anxiety. Minyak esensial akan mengeluarkan uap aromaterapi yang bisa menenangkan pikiran. Tak berhenti di situ, minyak esensial ternyata bisa menyembuhkan beberapa penyakit fisik seperti demam dan asma.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile berfungsi menenangkan pikiran karena mengandung flavonoid. Kandungan ini juga mampu merangsang reseptor benzoadiazepine dalam otak yang akan membuatmu cepat mengantuk. Teh ini juga mengandung glisin yang bisa meredakan otot sehingga tubuh menjadi lebih relaks.

4. Musik Alam

Saat ini banyak sekali aplikasi pengusir anxiety yang menghadirkan fitur musik alam. Dari mulai suara angin, gemericik air sampai kicauan burung yang merdu memenuhi daftar lagu di musik alam. Secara tidak langsung kamu akan diajak untuk membayangkan keindahan alam dan tenangnya riak air sungai. Dijamin rasa cemas akan pergi! (mar)