Ananda Dimas Prasetya
MEMAAFKAN tidak selalu mudah. Bukan sekadar perkataan maaf atau chat di aplikasi pesan, ketika seseorang melukai perasaanmu, dibutuhkan kedewasaan dan kekuatan besar untuk mengesampingkan ego. Hingga akhirnya kamu dapat menerima permintaan maaf. Tapi, bagaimana jika yang perlu kamu maafkan adalah dirimu sendiri?
Ya, kamu perlu memaafkan diri sendiri atas berbagai hal atau keputusan 'berbahaya', bahkan hal merugikan (krusial) yang pernah kamu lakukan. Entah itu keputusan ceroboh, perkataan yang menyakiti perasaan, komentar bodoh di media sosial, atau hal apapun.
Baca juga:
Mungkin kamu bisa meminta maaf secara tulus pada orang lain untuk suatu masalah, terlebih di momen Idul Fitri saat semua orang saling memaafkan. Namun, perasaan bersalah pada diri sendiri bisa saja membayangi dan menghantuimu seumur hidup. Bagaimana mengatasinya? Para ahli memberikan alasan mengapa itu menjadi penting dan bagaimana cara untuk memaafkan diri sendiri.
1. Lakukan pendekatan pada diri sendiri layaknya sahabat
“Ketika telah melakukan sesuatu yang berada di luar zona kenyamanan moral kita, seringkali kita mulai menyalahkan diri sendiri tentang hal itu, ini sebenarnya tidak membantu. Jadi kita harus banyak berlatih menyayangi diri sendiri,” jelas seorang ahli relasi Emily Jamea Ph.D. seperti dilansir dari laman Self.
Ketika sahabatmu menelepon setelah putus cinta dan mulai mengatakan hal-hal buruk tentang diri mereka, kemudian kamu berusaha memberikan pengertian untuk lebih mencintai diri sendiri. Mungkinkah kita melakukan hal serupa untuk diri kita? “Pertanyaan itu dapat membantu menciptakan sedikit perspektif dan melembutkan perasaan negatif yang mungkin kita miliki terhadap diri kita sendiri,” kata Dr. Jamea.
Cobalah memandang (refleksi) diri sendiri seolah-olah kamu adalah anak kecil. Idenya adalah untuk ‘melunakkan’ hati terhadap kesalahanmu. Perlu diingat, manusia tak akan luput dari kesalahan. Ada perbedaan antara mengatakan, "Apa yang saya lakukan sangat buruk" dan "Saya buruk".
2. Tulis dan kemukakan kesalahanmu
Ketika kamu melakukan sesuatu kesalahan pada satu periode hidup, kamu mungkin dihantui rasa bersalah cukup lama, mungkin menggaggumu seumur hidup. Hal tersebut kemudian bisa mengarahkanmu pada rasa malu, pikiran-pikiran buruk, atau bahkan menyangkal efek tindakan itu.
Tuliskanlah apa akar permasalahannya, bahkan jika itu tidak bagus. Lalu diskusikan kesalahan itu dengan orang nonjudgemental yang kamu percaya. Kamu harus dapat mengakuinya dan mengatakan bahwa itu berdampak padamu atau orang lain dengan cara yang tidak kamu inginkan, seperti pengakuan dosa atau sesi sharing yang sering kita lihat dalam film barat.
Sebenarnya itu penting, jika kita tidak dapat menyebutkan apa yang telah kita lakukan, akan sulit untuk mengubah apalagi memaafkannya. Kuncinya adalah melakukan apa pun yang membantumu mengakuinya. Ingat, semua kesalahan ada asal muasalnya.
Baca juga:
3. Coba untuk menebus dengan berkomitmen
Setelah melakukan langkah-langkah di atas, cobalah untuk menebus kesalahan. Bukan untuk menghukum diri sendiri, melainkan menjadi lebih baik ke depan. "Sebuah perbaikan membutuhkan permintaan maaf selangkah lebih maju," kata Dr. Jamea. “Ini adalah tanggung jawab atas apa yang kamu lakukan dan komitmen untuk melakukan hal yang berbeda (lebih baik) di masa depan,” tambahnya.
4. Ingat, memaafkan diri sendiri adalah proses
Salah satu alasan mengapa memaafkan diri sendiri bisa terasa begitu samar adalah karena itu bukan urusan satu kali, melainkan proses. Ini tidak semudah seperti berkaca di cermin dan mengatakan maaf. “Memaafkan adalah proses aktif, dan itu membutuhkan pengulangan,” jelas Dr. Jamea.
Ini mungkin bukan satu-satunya cara yang dibutuhkan untuk melepaskan dendam yang kamu punya terhadap diri sendiri. “Memaafkan bukanlah sebuah pintu, bayangkan itu sebagai sesuatu yang kamu lakukan seiring waktu,” tambahnya.
Seperti yang sudah dijelaskan, memaafkan adalah sebuah proses dan perjalanan dalam hidup. Kadang kata maaf bisa menyelesaikan masalah, tapi dengan memaafkan diri sendiri kamu mungkin bisa menuntaskan itu. (adp)
Baca juga:
