Manfaat Tidur Terlentang yang dapat Mengatasi Masalah Tidur

SETIAP orang memiliki posisi tidur yang menurutnya nyaman. Ternyata posisi berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Salah satunya posisi tidur terlentang (posisi muka menghadap ke langit-langit) merupakan posisi yang baik untuk mengatasi masalah tidur.

Bisa jadi bagi beberapa orang posisi tidur ini kurang nyaman. Namun memiliki manfaat seperti menjaga tulang belakang tetap terjaga, mengurangi ketegangan saat sakit kepala, mengurangi tekanan dan kompresi di dada, dapat melegakan pengaruh sinus, dan mencegah kerutan dan iritasi di wajah.

Menurut penelitian di tahun 2019 oleh Healthline, posisi tidur terlentang dan posisi menyamping dapat mengurangi masalah pada tulang belakang, terutama bagi orang dewasa.

Baca Juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

1. Mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur dengan posisi terlentang dapat mengurangi risiko tekanan pada tulang belakang. Gaya tidur ini mirip seperti posisi berdiri tegak. Tidur dengan bagian perut, menoleh ke samping dapat menyebabkan rasa sakit. Dengan posisi terlentang bisa merilekskan tulang belakang dan menjaga bentuk tulang belakang.

2. Meningkatkan proses pernafasan

Ketika kamu tidur dengan posisi perut di bawah, tentu akan membuat siklus pernafasan menjadi berkurang karena adanya tekanan. Otot pada diafragma bertanggung jawab untuk proses bernafas, dan tekanan membuat proses pernafasan berkurang. Pernafasan yang lancar akan mengurangi stres dan menaikan mood.

3. Mengurangi jerawat

Ini terjadi karena kondisi bantal atau kasur yang dipenuhi bakteri yang dapat menginfeksi wajah, lantaran tidur dengan posisi wajah menempel ke bantal. Selain itu, masalah kulit lainnya yakni, menimbulkan komedo hitam, komedo putih, kemerahan serta iritasi pada wajah.

Baca Juga:

Tidur di Lantai tanpa Alas Empuk, Kurangi Nyeri Punggung

4. Mencegah terjadinya kerutan dan garis wajah

Selain mencegah masalah kulit wajah seperti iritasi dan jerawat, posisi tidur terlentang dapat mengatasi kerutan dan garis wajah. Posisi ini juga menjaga produk kecantikan untuk wajah tidak terkontaminasi dengan debu halus yang menempel di bantal.

5. Mengurangi bengkak di wajah

Posisi tidur terlentang dapat melancarkan peredaran darah. Ini membuat wajah saat bangun tidur tidak terlihat bengkak. Dengan cara ini pun, setidaknya dapat menjaga kondisi area wajah jauh dari masalah kesehatan kulit. (Cil)

Baca Juga:

Panduan Tidur di Tengah Pandemi