Kesehatan

Lari Berlebihan Buruk untuk Kesehatan

Ikhsan Aryo DigdoIkhsan Aryo Digdo - Sabtu, 17 Oktober 2020
Lari Berlebihan Buruk untuk Kesehatan

Lari berlebihan ternyata tidak selalu baik bagi kesehatan. (Foto Pexels@Pixabay)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

LARI kabarnya jadi salah satu olahraga yang sangat baik untuk dilakukan. Sayangnya segala sesuatu yang terlalu berlebihan tidak selalu berakhir baik. Lari berlebihan amat buruk untuk kesehatan.

Ada tiga masalah kesehatan yang akan muncul jika terlalu sering berlari. Apa saja?

Baca juga:

Yuk Mulai Rutin Jogging!

1. Membuat kulit menua

Paparan sinar matahari ketika berlari di luar membuat kulit menua. (Foto Pexels/Tirachard Kumtanom)

Berlari memang punya segudang manfaat bagi kesehatan. Demikian laporan laman The List. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, memproduksi endorfin untuk memperbaiki suasana hati, dan tentunya membakar banyak kalori.

Namun di balik itu semua, berlari terlalu banyak malah membuat kita jadi terlihat tua lho. Itu karena ketika berlari di luar ruangan kulitmu langsung terpapar sinar matahari.

Selain berbahaya buat kesehatan kulit, sinar UV dari matahari membuat kulit menua. Makanya penting banget memakai tabir surya ketika sedang berolahraga.

2. Berbahaya bagi otot

Lari berlebihan malah menyebabkan masalah pada otot. (Foto: Pexels/Dominika Roseclay)

Mindy Solkin, seorang pelatih di New York, menyebutkan bahwa berlari terlalu sering akan menyebabkan otot, sendi, dan ligamen menjadi tegang. Jika bukan untuk berkompetisi, kamu sebaiknya hanya boleh berlari tiga atau empat hari dalam seminggu.

Tidak hanya itu, olahraga ini ternyata hanya bermanfaat untuk kardio saja, bukan untuk menambah otot. Ada beberapa kekurangan dari berlari terlalu sering menurut Nico Algieri, co-founder Equilibrium Gym.

Baca juga:

3 Latihan Dasar Berfungsi Meningkatkan Kemampuan Berlari

Pertama massa ototmu akan menjadi rendah. Hal ini akan membuatmu jadi tidak punya kekuatan lebih. Hasilnya daya tahan ototmu menjadi lemah ketika sedang mengangkat beberapa benda berat.

Kemudian mobilitas dan fleksibilitas tubuhmu juga akan memburuk. Algieri menyarankan untuk melakukan beberapa variasi olahraga. Ada hari ketika kamu memang perlu berlari, namun keesokan harinya gantilah dengan olahraga yang ditujukan untuk melatih kekuatan otot. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan manfaat maksimal dari segala jenis olahraga.

3. Menyebabkan masalah pada jantung

Menimbulkan masalah pada kesehatan jantung. (Foto: Pexels/Ketut Subiyanto)

Laman NPR menyebutkan lari terlalu sering akan menimbulkan fibrosis yang membuat detak jantung jadi tidak teratur. Olahraga berkepanjangan juga dapat menyebabkan stres oksidatif.

Artinya, penumpukan radikal bebas yang dapat mengikat kolesterol justru akan menyebabkan plak di arteri. Hal ini tentunya malah jadi membuat masalah baru pada kesehatan jantungmu.

Jadi bukannya tidak boleh berlari tapi pastikan lakukan olahraga ini dengan dosis yang tepat ya. Soalnya jika dilakukan berlebihan, bukannya untung malah buntung. (sam)

Baca juga:

Lari Pagi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter

#Lari Pagi #Olahraga Jogging #Kesehatan
Bagikan
Ditulis Oleh

Samantha Samsuddin

Be the one who brings happiness

Berita Terkait

Indonesia
Pengecekan Kesehatan Cepat kini Tersedia di Stasiun MRT Jakarta Dukuh Atas
Diharapkan mempermudah para pengguna moda transportasi publik, komuter, pekerja, dan warga sekitar dalam mengakses layanan kesehatan yang cepat, nyaman, dan profesional.
Dwi Astarini - Rabu, 22 Oktober 2025
Pengecekan Kesehatan Cepat kini Tersedia di Stasiun MRT Jakarta Dukuh Atas
ShowBiz
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Konsumsi suplemen zat besi sejak dini penting bagi perempuan.
Dwi Astarini - Selasa, 14 Oktober 2025
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Lifestyle
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21 persen lebih tinggi jika dibandingkan ikut wellness retreat.
Dwi Astarini - Senin, 13 Oktober 2025
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Indonesia
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Penonaktifan itu dilakukan BPJS Kesehatan karena Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Pamekasan menunggak pembayaran iuran sebesar Rp 41 miliar.
Dwi Astarini - Jumat, 10 Oktober 2025
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Indonesia
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Terlalu sering mengonsumsi mi instan bisa membuat usus tersumbat akibat cacing. Namun, apakah informasi ini benar?
Soffi Amira - Rabu, 08 Oktober 2025
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Indonesia
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Posyandu Ramah Kesehatan Jiwa diperkuat untuk mewujudkan generasi yang sehat fisik dan mental.
Dwi Astarini - Senin, 06 Oktober 2025
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Indonesia
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Langkah ini merupakan bagian dari agenda besar pemerintah dalam memperkuat jaring pengaman sosial, terutama bagi masyarakat rentan.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 02 Oktober 2025
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Lifestyle
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Pertambahan mata minus ini akan mengganggu aktivitas belajar maupun perkembangan anak
Angga Yudha Pratama - Rabu, 01 Oktober 2025
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Fun
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Satu dari tiga orang dewasa di Indonesia memiliki kadar kolesterol tinggi.
Ananda Dimas Prasetya - Selasa, 30 September 2025
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Indonesia
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Peredaran rokok ilegal dinilai sangat mengganggu. Sebab, peredarannya bisa merugikan negara hingga merusak kesehatan masyarakat.
Soffi Amira - Kamis, 25 September 2025
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Bagikan