Muchammad Yani
MASALAH kelebihan berat badan mungkin memang dirasakan sebagian orang. Permasalahan itu mendorong banyaknya produk yang dirancang untuk mengurangi nafsu makan sehingga dapat menurunkan berat badan penggunanya.
Namun di sisi lain, ada sejumlah orang yang justru mencoba segala cara untuk menambah berat badan. Sebab, seperti halnya obesitas, kekurangan berat badan juga dapat menimbulkan risiko penyakit seperti osteoporosis, patah tulang, hingga masalah kesuburan.
Studi menunjukkan bahwa, rata-rata pria membutuhkan sekitar 2000 hingga 3000 kalori per hari. Sedangkan wanita membutuhkan sekitar 1600 hingga 2400 kalori per hari. Sehingga jika kamu memiliki rencana untuk menambahkan berat badan, maka asupan kalori yang kamu konsumsi harus melebihi jumlah tersebut.
Baca juga:
Ahli gizi menyarankan bahwa dengan meningkatkan nafsu makan atau dengan makan dalam porsi lebih banyak, kamu dapat menambah berat badan dengan mudah. Namun, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu faktor yang berpengaruh terhadap berat badan seseorang.
Kamu mungkin menemukan banyak produk yang mengklaim bahwa produk tersebut dapat menambahkan berat badan secara cepat. Namun produk tersebut tentunya memiliki efek samping bagi kesehatan. Oleh karena itu, cara-cara alami dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat karena lebih aman dan memiliki lebih sedikit atau mungkin tidak memiliki efek samping. Beberapa jenis teh berikut dapat kamu coba untuk meningkatkan berat badan secara alami dan sehat:
1. Teh dandelion
Seperti namanya, teh yang terbuat dari akar tanaman dandelion ini telah dijadikan sebagai bahan baku pembuatan suplemen herbal yang baik untuk meningkatkan berat badan. Tanaman dandelion memiliki efek alami yang dapat membantu kamu untuk menurunkan retensi air dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan berat badan. Retensi air merupakan situasi saat kondisi tubuh mengalami kelebihan cairan.
Kamu bisa mengonsumsi teh dandelion kapanpun kamu mau. Namun, hindari mengkonsumsinya saat malam hari, sebelum tidur. Selain itu, bagi kamu yang alergi terhadap tanaman seperti marigold, daisy, dan ragweed lebih baik menghindari untuk mengkonsumsi teh dandelion, sebab kamu memiliki kecenderungan alergi yang tinggi terhadap dandelion.
Baca juga:
2. Teh peppermint
Tanaman peppermint sendiri dianggap dapat membantu mengatasi mual, sakit perut, diare, sembelit, bahkan iritasi usus besar. Selain dapat membantu meredakan beberapa permasalahan di saluran pencernaan, teh peppermint juga dapat meningkatkan nafsu makan dengan meningkatkan proses pencernaan.
Teh peppermint dapat kamu konsumsi setiap hari karena teh ini bebas dari kandungan kafein. Kamu bisa mengkonsumsinya pada sore hari untuk membantu proses pencernaan dan dapat meningkatkan energi. Atau mungkin dapat kamu konsumsi pada malam hari untuk membantumu lebih rileks sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tetapi bagi kamu yang sering mengalami kondisi gastroesophageal reflux (GERD), kamu harus menghindari untuk mengkonsumsi teh peppermint.
3. Teh Chamomile
Chamomile yang terkenal karena khasiatnya yang dapat membantu mengatasi sulit tidur, ternyata juga dapat membantu kamu menambah berat badan. Sebab selain memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang baik bagi tubuh, teh chamomile juga dapat meringankan permasalahan pencernaan yang mampu meningkatkan nafsu makan.
Teh ini dapat kamu konsumsi kapanpun kamu mau, namun kamu perlu memperhatikan takarannya. Sebab jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi teh ini kamu bisa merasa mengantuk karena efek relaksasi yang dimiliki dari jenis teh ini. Selain itu, konsumsi dengan jumlah berlebih dapat meningkatkan risiko muntah. (cit)
Baca juga:
3 Sumber Protein Rendah Lemak yang Cocok Untuk Diet Sehat dan Seimbang
