Creatine Miliki Manfaat Luas bukan Sekedar untuk Otot

MENJADI tren meminum shake atau suplemen protein sebelum nge-gym yang kerap disebut sebagai creatine. Sebenarnya kandungan serbuk ini, dapat ditemukan dalam berbagai makanan. Seperti susu, daging merah, dan ikan tertentu. Itu merupakan elemen mendasar untuk kebugaran otot, kekuatan tulang, dan kesehatan otak.

Keberadaan kreatin di mana-mana dalam tubuh manusia menantang kesalahpahaman tentang eksklusivitasnya bagi para penggemar kebugaran. Sebagai suplemen yang paling banyak diburu di pasaran, creatine menjadi pusat perhatian dalam diskusi tentang manfaatnya yang beragam di luar gym.

Umumnya dikenal sebagai bantuan ergogenik yang meningkatkan kinerja fisik selama latihan intensitas tinggi. Namun sebenarnya aplikasinya jauh melampaui anggapan dari sekedar kemampuan angkat besi.

Baca Juga:

Berapa Kebutuhan Protein untuk Membentuk Otot?

Dari laman GQ dituliskan bahwa Darren Candow, profesor yang berspesialisasi dalam fisiologi olahraga dan metabolisme, membongkar mitos seputar creatine, dan mengklarifikasi bahwa creatine bukanlah steroid. Termasuk pula adanya kekhawatiran kebotakan, masalah ginjal atau hati, penambahan lemak, dan retensi air.

Candow menekankan bahwa ini adalah kesalahpahaman. Menurutnya, creatine, khususnya creatine monohydrate, memberikan serangkaian manfaat yang telah terbukti. Termasuk peningkatan kekuatan otot, pemeliharaan massa otot, dan peningkatan kekuatan tulang.

Sama halnya dengan penjelasan yang dikutip dari Healthline, tertulis bahwa creatine adalah suplemen populer yang digunakan untuk meningkatkan performa atletik, dapat membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, efisiensi latihan, dan mengurangi gula darah serta meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga:

3 Latihan untuk Membentuk Otot Perut

Berlawanan dengan kepercayaan populer, dampak creatine melampaui kehebatan fisik atau meluas ke kesehatan otak. Penelitian Candow memfokuskan kepada potensi kreatin untuk meningkatkan kandungan kreatin otak, memberikan efek yang menjanjikan pada fungsi kognitif. Studi menunjukkan perannya yang baik dalam meningkatkan memori di antara orang dewasa yang menua dan berpotensi mengurangi gejala gegar otak.

Setelah dianggap hanya sebagai "suplemen atlet," creatine sekarang dikenal memiliki implikasi kesehatan secara keseluruhan, yang memberikan potensi kebugaran bagi konsumen.

"Ada penelitian berbasis bukti bahwa setiap orang berpotensi mendapatkan banyak manfaat, dalam satu bentuk atau lainnya," jelas Candow yang menekankan penerapannya di berbagai demografi.

Sementara creatine tetap menjadi bahan pokok bagi para penggemar kebugaran. Potensi transformatifnya untuk kesehatan secara keseluruhan adalah proses yang semakin menonjol. Di luar bubuk putih tanpa rasa dan rutinitas pasca-gym, creatine muncul sebagai pemain kunci dalam kesejahteraan manusia. (nda)

Baca Juga:

Pemula, Begini Cara Membentuk Otot Bisep dan Trisep