Ikhsan Aryo Digdo
PERNAH mendengar penyakit GERD? Penyakit ini seperti maag, pengidap akan merasakan sakit pada perut. Namun, rasa sakit yang ditimbulkan pada perut karena GERD lebih parah dari maag.
GERD merupakan singkatan dari Gastro Esophagel Reflux Diseas. Penyakit ini membuat asam lambung perut mengalir kesaluran esofagus. Hal tersebut membuat pengidap merasakan sensasi terbakar di dada dan kerongkongannya.
Baca juga:
Gejala GERD biasanya berupa dada terbakar, mulut pahit, nyeri pada perut, dan mual. Gejala-gejala itu bisa dipicu dengan makanan yang menyebabkan asam lambung naik.
Untuk mencegah GERD, kamu bisa melakukan lima hal ini, antara lain:
1. Turunkan Berat Badan Kalau Overweight
Kamu juga harus memperhatikan berat badanmu nih, apakah itu berlebih sehingga memicu GERD. Tekanan pada perut dapat melemahkan otot katup esofagus bagian bawah. Banyak pengidap GERD yang sembuh setelah menurunkan berat badan.
2. Hindari Beberapa Jenis Makanan
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk mencegah GERD. Contohnya cokelat, alkohol, jus jeruk, makanan yang mengandung tomat, makanan berlemak, merica, pepermint, kopi dan bawang. Jenis makanan ini bisa mengiritasi mukosa lambung dan esofagus yang melemahkan otot katup esofagus bawah.
3. Hindari Berbaring Setelah Makan
Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan baru kamu aman untuk tidur atau rebahan. Kamu harus memberi kesempatan asam lambung turun dan lambung mengosongkan diri dengan posisi duduk selama kurang lebih tiga jam.
Baca juga:
4. Hindari Rokok
Merokok bisa melemahkan otot Katup esofagus bawah. Berhenti merokok bisa jadi alternatif untuk mencegah GERD. Lagipula merokok juga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit lainnya, seperti jantung dan paru-paru.
5. Kendalikan Stres
Jangan memikirkan pekerjaan atau tugas kuliahmu hingga berlarut-larut seperti itu. Apalagi sampai membuat kamu tidak makan. Cobalah untuk mengendalikan stres dengan menjaga pola makanmu. (bfm)
Baca juga:
