Andreas Pranatalta
MALAM Tahun Baru kerap dirayakan dengan makan besar bersama keluarga atau teman. Menu yang kerap disantap biasanya adalah ikan bakar, jagung bakar, sosis, beef teriyaki, dan ditemani dengan minuman bersoda.
Setelah menjalani liburan akhir Tahun Baru, inilah waktunya yang tepat untuk mendetoksifikasi tubuh dan berupaya menuju awal yang sehat. Melansir laman The Hindustan Times, Ahli Gizi Senior Rumah Sakit CARE, HITEC City, India Sadia Sana mengatakan, memulai detoks dengan memprioritasikan hidrasi akan menjadi langkah ideal menuju awal yang sehat.
Baca Juga:
"Minumlah banyak air putih, air infus buah, atau air infus rempah-rempah dan sertakan teh herbal yang memiliki khasiat bermanfaat. Fokus pada pola makan yang kaya makanan padat nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran untuk mengisi kembali vitamin dan mineral penting," kata Sana.
"Gabungkan makanan ringan dengan olahraga seperti jalan kaki atau yoga untuk menstimulasi sirkulasi dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh," lanjutnya.
Selama proses detoks, lanjut Sana, sangat penting untuk menghindari alkohol dan makanan olahan. Karena dapat menghambat prosesnya. Pilihlah makanan yang utuh, tidak diolah, dan mudah dicerna oleh sistem pencernaan.
Selain itu, pastikan kamu cukup tidur. Karena istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan detoksifikasi tubuh secara keseluruhan. Jika kamu merencanakan detoksifikasi hanya dengan infused water. Maka sebaiknya dilakukan selama satu atau dua hari diikuti dengan rutinitas normal yang teratur.
Baca Juga:
Cara Keliru untuk Turun Berat Badan
"Detoks adalah cara sederhana untuk mengurangi makanan olahan dan meningkatkan metabolisme. Karena makanan olahan dan junk food menghambat proses tersebut. Ingat, pendekatan seimbang yang menekankan hidrasi, nutrisi, olahraga, dan istirahat akan berkontribusi pada detoksifikasi setelah perayaan yang lebih efektif," kata Sana.
Di sisi lain, Ahli Diet Senior Rumah Sakit Wockhardt Riya Desai mengatakan, alkohol dapat mengganggu keseimbangan elektrolit. Oleh karena itu, untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh, cobalah minum segelas air kelapa atau minuman energi elektrolit.
"Karena banyak kehilangan elektrolit, tubuh banyak juga kehilangan vitamin, khususnya vitamin yang larut dalam air. Oleh karena itu, makanan yang tinggi vitamin B dan C bisa sangat membantu," kata Desai.
Selain perbanyak minum dan larutan elektrolit, perbaiki makanan dengan gizi seimbang seperti campuran protein dari telur, salmon atau ayam, karbohidrat kompleks seperti oat, roti panggang, atau roti multi grain. (and)
Baca Juga:
Turunkan Berat Badan 15 kg dengan Satu Sendok Rempah-Rempah Alami Ini
