P Suryo R
SEBENARNYA seberapa banyak tubuh kita memerlukan air. Benarkah sebanyak 1-2 liter hanya air saja, ataukah dapat dipenuhi dari sumber-sumber lainnya. Kekurangan air sangat mudah dideteksi dengan warna air seni yang terlihat lebih gelap. Kebanyakan mengonsumsi air juga tidak baik, salah satunya menurunkan kadar sodium atau garam di dalam tubuh.
Tubuh memerlukan sekitar 1 liter air untuk memenuhi kebutuhan cairan. Sayangnya umumnya orang menterjemahkan hanya air dari sumber air saja. Sebenarnya masih banyak sumber air lainnya yang didapatkan tubuh.
Seduhan teh atau kopi termasuk dalam hitungan air yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun teh dan kopi kerap membuat orang ke belakang pula, namun sumber cairan sudah dapat dipenuhi. Sumber air lainnya adalah dari sayur mayur.
Meskipun juice buah dan minuman ringan termasuk yang memberikan cairan ke dalam tubuh. Namun sebaiknya dihindari, sebab keduanya mengandung kadar gula yang tinggi. Tentunya di ujung akan membuat permasalahan kesehatan.
Menurut pakar kesehatan yang dituliskan pada huffpost, air sebagai dasar dari cairan di dalam tubuh memiliki fungsi untuk melumasi persendian, membasahi mata dan mulut hingga ke organ lainnya. Kemudian untuk menjaga kelembaban cairan akan dikeluarkan sebagai keringat dan untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Ciri-ciri dehidrasi adalah lelah, letih, pusing dan tidak konsentrasi.
Overhidrasi atau kelebihan air tak baik pula bagi orang. Selain melarutkan garam di dalam tubuh, kepala terasa ringan dan fatalnya menuju pada kematian. Namun kasus ini sangat jarang. Biasanya kasus ini terjadi pada seseorang yang mengalami dehidrasi karena berkeringat, kemudian langsung meminum air lebih dari satu liter.
Menurut Dr Michael Farrell dari Monash University Melbourne yang ditulis dalam huffpost, sebaiknya meminum air saat membutuhkan atau haus. Bukan berdasdarkan jadwal yang harus dipenuhi.
Ternyata air dapat membantu seseorang menurunkan berat badannya. Seperti yang dilakukan oleh American Chemical Society yang membuat penelitian selama 12 minggu. Mereka membagi dua grup partisipan, satu yang meminum 1-2 gelascangkir air sebelum makan dan grup lainnya tidak. Satu grup yang meminum air terlebih dahulu sebelum makan mengalami penurunan berat sebanyak 7 kg, yang tidak sebanyak 5 kg. Bahkan pada orang-orang tua yang minum air dua cangkir memiliki jumlah kalori yang lebih rendah. (psr)
