Muchammad Yani
SULIT buang air besar? Apakah itu membuat kamu merasa tertekan dan membatasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari? Jika ya, kamu mungkin mengalami sembelit. Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan mengosongkan usus besar.
Dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan sembelit. Dari olahraga hingga yoga. Tapi kamu juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Penasaran makanan apa saja yang mampu mengobati masalah sembelitmu?
Baca juga:
1. Brokoli
Makan sayur hijau ini sangat membantu ketika menderita sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat meningkatkan pencernaan dan melindungi usus. Senyawa ini juga bisa mencegah pertumbuhan berlebih beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Pada akhirnya mendorong pergerakan usus lebih cepat.
2. Ubi Jalar
Tambahan yang sangat bermanfaat untuk diet ketika kamu menderita sembelit. Ybi mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang bertindak sebagai pencahar alami. Mereka juga meningkatkan pergerakan usus dengan menjaga kesehatan sistem saraf.
Baca juga:
3. Buncis
Sumber serat yang baik, buncis mudah dicerna di perut. Mengkonsumsi buncis juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam buncis membuatnya menjadi obat sembelit yang efektif.
4. Mentimun
Sembelit? Makan semangkuk salad mentimun untuk menenangkan dan meningkatkan gerakan usus. Kandungan air yang tinggi (96 persen) dalam sayuran hijau ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit.
5. Okra
Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam makanan dapat membantu memperkuat sistem pencernaan. Okra mengandung serat mucilaginous, serat larut yang memiliki kandungan air. Serat tersebut dapat membantu meringankan sembelit dengan cara melembutkan feses. (Ian)
Baca juga:
