7 Cara Sederhana yang Ampuh Mengusir Stres

MENGHADAPI rutinitas sehari-hari memang kerap membuat orang menjadi stres. Apalagi jika pekerjaan yang menumpuk ditambah dengan lalu lintas yang tak bersahabat.

Ketika stres melanda, mood seseorang dapat seketika berubah-ubah. Malah dapat pula mennggangu kesehatan, misalnya tekanan darah menjadi tinggi.

Mengingat hal tersebut, ada beberapa cara yang sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stres. Berikut adalah 7 cara untuk mencegah stres, seperti yang dilansir dari Harvard Health.

1. Istirahat yang cukup

Waktu istirahat atau tidur yang tak cukup berdampak negatif terhadap suasana hati kamu. Jadi apabila kerap kurang tidur maka akan mempengaruhi mental dan kesehatan fisik kamu. Melihat hal tersebut, kamu harus bisa menyiasati agar tidur berkualitas dengan porsi yang pas.

2. Memperkuat Jaringan

Memiliki sebuah jaringan yang kuat terhadap banyak orang maka akan membuat kamu merasa mendapat banyak dukungan. Ini dapat mencegah kamu dari stres.

3. Melakukan Relaksasi

Cara yang satu ini memang cukup ampuh, melakukan relaksasi dapat dengan berbagai cara, seperti meditasi, latihan pernapasan serta yoga. Tujuannya adalah untuk menenangkan diri kamu, ini berdampak positif untuk kesehatan.

4. Efisien Waktu

Jika kamu mengatur waktu antara urusan keluarga, rumah dan pekerjaan dengan efisien. Maka kamu akan dapat memperkecil tingkat stres, semua akan berjalan lancar sesuai porsinya.

5. Jangan Lari dari Masalah

Setiap orang pastinya mempunyai sebuah masalah, nah untuk membuat stres kamu berkurang. Sebaiknya selesaikan permasalahanmu dan jangan lari dari masalah. Jangan biarkan situasi tersebut menjadi beban dalam hidupmu. Jika tak bisa menyelesaikannya sendiri, kamu bisa meminta bantuan pada orang terdekat atau profesional.

6. Punya Waktu Sendiri

Usai beraktivitas sehari-hari, kamu harus memiliki waktu sendiri atau me time. Untuk memanjakan diri kamu sendiri. Contohnya seperti liburan, mendengarkan musik, menyalurkan hobi, ataupun segala hal yang membuat kamu bahagia.

7. Gaya Hidup Sehat

Cara yang satu ini merupakan cara cukup ampuh. Dengan menjaga pola hidup sehat seperti halnya menjaga berat badan, tak merokok, menjauhkan diri dari minuman beralkohol, olahraga teratur serta diet yang baik. Itu akan membuat tekanan darahmu stabil dan tentunya kondisi tubuhmu akan jauh lebih sehat. (ryn)