Teknik Self-Care yang Harus Dihindari
Rabu, 06 Oktober 2021 -
SELAMA pandemi, banyak meme tentang kesehatan mental yang bertebaran dalam media sosial. Di mana dalam meme itu mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja.
Pada saat ini, sebagian besar orang bersandar pada klise dan kata-kata mutiara tentang kehidupan. Namun tidak semuanya baik-baik saja. Hal itu diungkapkan oleh John Duffy, Ph.D, seorang psikolog klinis.
Baca juga:
Uji Coba Vitamin A untuk Pengobatan Kehilangan Penciuman Akibat COVID-19
“Menghindari emosi negatif mungkin terasa seperti tindakan efektif untuk sementara, tetapi pada kenyataannya, itu hanya menunda, dan mungkin meningkatkan dan memperburuk, banjir emosi negatif di masa depan," katanya.
Berhentilah mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja jika kamu tidak merasa seperti itu. Jauh lebih baik untuk mengakui keadaanmu dan reaksi emosionalmu saat ini. Kemudian, temukan seseorang untuk membahas apa yang kamu lalui. Bukan untuk memecahkan masalah tetapi untuk mengartikulasikannya.
Melansir Inc, psikolog klinis lainnya, Dr. Ryan Howes mencatat bahwa tindakan artikulasi itu sendiri adalah cara untuk memahami ketakutan kita dan apa yang memicunya. Semakin kita mengerti, semakin kita tahu bagaimana melangkah ke depan. Bukan menghindari tetapi mengatasi dan menghadapi emosi kita yang kurang baik.
Tip yang disarankan oleh Inc yang bekerja dengan baik yaitu dengan menjauhi tekanan saat ini. Pertama, akui apa yang kamu rasakan dan pemicu negatif yang memunculkan perasaan itu. Setelah itu, pikirkan kembali 1 tahun yang lalu dan bayangkan apa yang kamu lakukan.
Baca juga:
Luangkan waktu untuk memikirkan yang baik dan buruk, mengingat perubahaan yang terjadi antara dulu dan sekarang. Dan diakhiri dengan melihat ke depan dan bayangkan hidup seperti apa yang kamu inginkan.
Tampaknya konyol, namun melakukan beberapa hal tersebut sangat efektif. Ini membuat kamu menempatkan situasi saat ini dalam perspektif. Banyak yang terjadi dalam hidupmu dan ini hanya salah satu momen dalam kehidupanmu.
Sederhana namun tidak mudah. Dan jauh, lebih sehat daripada meme merusak yang mengatakan kepada kita bahwa "semuanya baik-baik saja." Mungkin kita memerlukan kata-kata yang baru: "Semuanya tidak baik-baik saja. Aku sedang menghadapinya. Beri aku waktu sebentar."
Sesuai yang telah dijelaskan di atas, itu menyadarkan kita bahwa teknik self-care bahwa “semuanya baik-baik saja” itu salah. Lebih baik kita mengakui apa yang kita rasakan dan jangan lupa untuk mencari orang lain yang siap mendengarkan ceritamu. (mic)
Baca juga:
