Pernah Berkeringat Saat Tidur? Begini Cara Menghilangkannya
Senin, 26 Agustus 2019 -
MENDAPATKAN tidur yang berkualitas penting bagi kesehatan. Tapi pernahkah kamu terbangun karena berkeringat saat tengah malam? Jika pernah mengalaminya mungkin hal sederhana ini bisa membantu. Bill Fish, seorang pelatih ilmu tidur bersertifikat pernah mengatakan berkeringat saat tidur sangatlah mengganggu.
"Berkeringat malam dikenal sebagai hiperhidrosis tidur. Biasanya kamu akan berkeringat terus menerus saat tidur. Itu akan membasahi kamu dan seprai. Alhasil itu mengganggu tidur kamu. Biasanya terjadi secara independen karena faktor lingkungan," katanya.
Baca juga:
Penyebab berkeringat saat tidur bermacam-macam mulai dari suhu ruang terlalu panas, sedang flu, menopause, terpengaruh obat hingga cemas. Nah, dilansir dari laman bustle, berikut ini cara sederhana agar masalah berkeringat saat tidur terselesaikan.
1. Turunkan suhu ruangan
Tidur di ruangan yang sejuk bukan hanya membantu kamu lebih mudah terlelap, tapi juga bisa mengatasi masalah keringat malam. Suhu terbaik untuk orang dewasa mulai dari 16 hingga 20 derajat celsius. Sedangkan untuk balita mulai dari 18 hingga 22 derajat celsius.
Baca juga:
2. Pemilihan bahan seprai dan pakaian yang tepat
Biasanya seprai terbuat dari kain katun, sutra atau tencel. Semua bahan itu memiliki rongga yang membuat udara lebih mudah keluar dan masuk. Soal pakaian, kamu bisa menggunakan bahan yang lebih tipis dari biasanya. Jika masih berkeringat meskipun sudah melakukan hal-hal itu, cobalah untuk mengunjungi dokter.
3. Hindari makan sebelum tidur
Mengonsumsi makanan berat ataupun camilan bukanlah ide yang baik sebelum tidur. Karena itu bisa membuat kamu berkeringat banyak. Hal itu diungkapkan seorang ahli tidur sekaligus anggota dewan penasehat ilmiah Dagsmejan, Rebecca Robbins.
"Makanan tertentu dapat meningkatkan suhu tubuh kamu. Dengan begitu kamu akan lebih berkeringat. Seperti makanan pedas. Sebaiknya hindari akanan pedas untuk makan malam ataupun menjelang tidur," ucapnya. (ape)
Baca juga:
