MELAKUKAN pengecekan kesehatan fisik dan yang terkait dengan ginekologis oleh profesional medis sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, terutama bagi perempuan. Tetapi pemeriksaan kesehatan yang lebih menyeluruh itu biasanya hanya dilakukan mungkin setiap satu tahun, atau bahkan tidak sama sekali jika tidak terjadi keluhan.
Lantas, apa yang bisa dengan mudah kamu lakukan sendiri untuk memeriksa kondisi kesehatanmu? Ada beberapa cara! Melansir laman Health, di bawah ini terdapat beberapa cara untuk memeriksakan kesehatan yang dapat kamu lakukan sendiri dan penting bagimu untuk mencobanya.
1. Rutin memeriksa kondisi kulit
Kanker kulit merupakan jenis kanker paling umum di AS dan sebagian belahan dunia, tetapi juga salah satu yang paling mudah di deteksi. Pemeriksaan kulit secara teratur sebenarnya dapat menyelamatkan hidupmu. Jika diketahui lebih awal, kanker kulit dapat dicegah.
Kebanyakan orang dapat mengambil manfaat dari melakukannya, ini penting terutama bagi orang-orang yang berkulit putih, berambut merah, memiliki banyak tahi lalat, atau yang memiliki lesi prakanker atau kanker di masa lalu.
Biasanya pemeriksaan harus mencakup setiap inci tubuh kamu, bahkan area yang tidak terkena sinar matahari, seperti kulit kepala kamu (gunakan sisir atau blow dryer untuk memaparkan semua bagian kulit kepala), tangan kamu (bahkan di bawah kuku kamu), di bawah payudara kamu, dan bahkan alat kelamin kamu dan telapak kaki kamu.
2. Rajin memeriksa denyut nadi
Denyut nadi atau jantung yang terlalu cepat bisa menjadi pertanda tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), fibrilasi atrium (kelainan irama jantung), atau masalah jantung lainnya. Terdapat cara mudah rendah untuk memerikasakannya, yakni dengan memeriksa denyut nadi kamu.
Letakkan jari telunjuk dan jari ketiga kamu di sisi leher atau pergelangan tangan kamu dan hitung jumlah ketukan dalam 15 detik. Lipat gandakan dengan empat, lalu kamu mengetahui berapa detak jantungmu. Denyut jantung inormal adalah antara 60 dan 100. "Jika itu berjalan di angka 110-an atau 120-an, itu tidak normal," kata Dr. Norwood.
3. Periksala payudara sebulan sekali
Pedoman resmi tidak lagi merekomendasikan perempuan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan di rumah, tetapi itu tidak berarti kamu harus mengabaikannya.
“Ada kekhawatiran tentang perempuan merasa diyakinkan berdasarkan pemeriksaan sendiri,” kata Earlexia M. Norwood, MD, kepala layanan untuk pengobatan keluarga di Rumah Sakit Henry Ford West Bloomfield di Michigan, “ Idealnya, perempuan harus terbiasa dengan payudara mereka sehingga mereka dapat melihat jika ada perubahan, tentunya tetap memeriksakannya dari ke ahli, serta lakukan tes skrining."
Jika hal tersebut tidak terlalu merepotkanmu, lakukanlah. Kalau tidak, secara berkala lakukan pemeriksaan kesehatan payudara dengan merasakannya saat melepas bra atau dengan mencucinya di kamar mandi sudah cukup.
Cari perubahan apa pun pada payudara kamu, kemungkinan adanya lesung pipit, kerutan, kemerahan, pembengkakan, ruam, atau nyeri. Semua hal yang dilakukan tidak lain untuk mendeteksi adanya kanker payudara lebih dini, karena semakin cepat itu diketahui semakin cepat pula itu dapat dirawat. (gsh)