Buah Sekitar Kita Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung

POLA makan memainkan peran utama dalam kesehatan jantung. Bahkan, makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Nah, buat kamu penggemar buah-buahan, makanan tersebut merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Buah-buahan juga rendah kalori dan kaya serat makanan.

Dikutip Go Dok, berikut beberapa buah yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain baik bagi kesehatan jantung masing-masing buah ini sarat dengan nutrisi yang dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

1. Tomat mencegah kerusakan oksidatif

Tomat mengandung lycopene, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas yang berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung.

2. Jeruk dapat melawan kolesterol

Buah yang sering dijadikan jus ini memiliki serat pektin yang dapat melawan kolesterol. Buah jeruk juga memiliki potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.

3. Ceri melindungi pembuluh darah

Buah ceri mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin. Kandungan ini dipercaya untuk membantu melindungi pembuluh darah.

4. Pisang menurunkan tekanan darah

Di dalam buah pisang terkandung vitamin B6 dan serat. Potasium dan magnesium di dalam pisang dapat menurunkan tekanan darah.

5. Pepaya mengurangi oksidasi kolesterol

Buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E, folat, kalsium, magnesium dan kalium. Baik bagi kamu untuk memilih makanan utuh yang kaya folat, atau asam folat, sebelum mempertimbangkan suplemen untuk mengurangi homocysteine.Vitamin E sebagai antioksidan untuk mengurangi oksidasi kolesterol LDL. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Hati-hati, Ini Tanda-Tanda Metabolisme Tubuh Kamu Melambat