Bolehkah Berolahraga saat Sakit?
Selasa, 19 Desember 2023 -
SAAT tubuh terasa kurang fit, mengumpulkan tenaga dan berolahraga ke gym tentu akan sangat sulit. Meski begitu, beberapa orang mungkin masih memaksakan berolahraga saat sedang flu atau sakit ringan. Bolehkah?
Para ahli masih berbeda pendapat tentang hal ini.
"Kadang-kadang tidak masalah untuk berolahraga saat kamu sakit, tapi itu sangat tergantung pada gejalanya," kata Dr. Jessalynn Adam dari Baltimore's Mercy Medical Center, dikutip dari Women’s Health. Jadi, apa masalahnya?
Olahraga ringan sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. "Bahkan dapat memberikan dorongan endorfin yang baik, membuat kamu merasa lebih baik," kata Dr. Richard Joseph, kepala petugas medis di Restore Hyper Wellness.
Namun, ini adalah hal yang belum pasti dapat baik-baik saja bagi individu tertentu. Menurut Dr. Michael Jonesco dari The Ohio State University Wexner Medical Center, "Kemampuan tubuhmu untuk melawan infeksi dan melakukan aktivitas fisik harus seimbang."
Baca juga:
Inilah aturan praktisnya saat berolahraga dalam kondisi tubuh sakit ringan. Jika gejala berada di atas leher seperti pilek, hidung tersumbat, atau sakit tenggorokan, masih boleh berolahraga ringan. Namun, sebaiknya segera periksa.
Jika gejalanya di bawah leher seperti batuk, nyeri tubuh, atau demam, lebih baik kamu tidak berolahraga dan biarkan tubuhmu sembuh dengan beristirahat.
Dikutip dari Business Insider, olahraga dalam keadaan sakit hanya akan menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Maka olahraga yang paling aman saat kamu sedang sakit ringan seperti flu dan lainnya adalah jalan kaki, yoga, atau pilates (versi lebih modern dari yoga).
Namun, olahraga tidak selalu membuat pilekmu hilang lebih cepat. Olahraga saat sakit hanya akan membuatmu merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi tidak akan memperpendek durasi pilek.
Baca juga:
Manfaat Teknologi Muscle Containment Stamping untuk Menunjang Olahraga
Selain itu, olahraga yang membutuhkan banyak tenaga seperti angkat beban, mungkin bukan ide terbaik saat kamu sedang flu. Pilihlah olahraga yang lebih ringan dan jangan memaksa dirimu.
Menurut para ahli, kamu harus mengingat 'aturan leher' atau gejala yang berada di atas leher. Itu biasanya tidak apa-apa untuk berolahraga ringan. Sedangkan jika gejalanya berada di bawah leher, sebaiknya beristirahat.
Pada akhirnya, ini semua tentang bagaimana memahami tubuhmu. "Jangan merasa tertekan untuk berolahraga saat kamu sakit," kata spesialis kebugaran Keegan Draper.
Istirahat dan pemulihan sangat penting. Jadi, sebaiknya lupakan aktivitas olahragamu untuk sementara waktu karena kesehatanmu yang paling utama. (nda)
Baca juga:
