Yoga Surya Namaskar Ampuh Turunkan Berat Badan

SIAPA diantara kamu bercita-cita menurunkan berat badan, tapi tidak pernah melakukan olahraga? Bisa karena malas atau tak punya waktu. Kalau kamu merupakan salah satunya, tidak perlu khawatir. Kamu bisa melakukan Surya Namaskar kapan pun dan dimana pun kamu bisa.

Surya Namaskar atau dikenal dengan salam matahari memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan surya namaskar adalah menurunkan berat badan. Kok, bisa? Bagaimana caranya? Yuk kita simak penjelasannya berikut ini.

Baca juga:

Atasi Nyeri Pinggang dengan 5 Gerakan Yoga Sederhana

1. Membakar Kalori

Beberapa penelitian membuktikan bahwa Yoga efektif untuk membakar kalori. Begitu juga dengan Surya Namaskar bisa membakar kalori dalam waktu yang relatif singkat. Untuk menurunkan satu pon, kamu perlu membakar setidaknya 3.500 kalori.

Jika kamu ingin mencapainya dalam waktu seminggu, kamu harus membakar setidaknya 250 kalori setiap harinya. Tapi kamu tahu tidak, sih, kamu bisa membakar 250 kalori dalam sehari hanya dengan melakukan 18 menit Surya Namaskar.

2. Mudah dibawa

Melakukan Surya Namaskar pada dasarnya sangat fleksibel karena kamu bisa melakukannya kapan saja kamu mau dan dimana saja. Surya Namaskar terdiri dari enam pose utama yang juga sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan 6 pose dalam 12 gerakan sambil menarik tubuh dan juga menghembuskan napas.

Gerakan surya namaskar dari awal hingga akhir adalah pose doa, pose lengan terangkat, pose tangan ke kaki, pose berkuda, pose gunung, pose kobra, dan sebagainya.

Baca juga:

Anjasmara Gaungkan Manfaat Kesehatan Yoga

3. Tidak ada diet ekstrim

Beberapa orang mengatakan bahwa diet penurunan berat badan merupakan diet yang ekstrim. Tapi, tidak perlu khawatir karena jika kamu melakukan surya namaskar untuk menurunkan berat badan, tidak perlu lagi melakukan diet ekstrim. Kamu tetap bisa makan sesuai kebutuhan. Namun, perlu diingat bahwa kamu harus makan dengan porsi dan pola makan yang normal.

4. Sistem Metabolisme yang Lebih Baik

Melakukan Surya Namaskar secara teratur bisa merangsang sistem metabolisme yang lebih baik. Hasilnya, tubuh kita siap untuk membakar lemak yang lebih banyak dan kalori sepanjang hari.

Tidak ada lagi penumpukan lemak dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan makanan yang kamu konsumsi akan diubah secara efisien menjadi energi yang kamu butuhkan untuk menjalani hari. Jadi, surya namaskar juga membantu memberikan energi pada tubuh kamu. (yos)

Baca juga:

Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?