Raden Yusuf Nayamenggala
TIDAK banyak yang tahu bahwa, selain seorang aktor, Anjasmara juga merupakan instruktur yoga. Anjasmara sudah lebih dari satu dekade menjalani olahraga yoga.
Belum lama ini, artis kelahiran 13 November 1975 tersebut membagikan sejumlah manfaat baik dari olahraga yoga yang ia jalani. Salah satunya, yoga bisa membuat kamu semakin mengenal tubuhmu sendiri.
Baca Juga:
Waspada Serangan Jantung Mendadak Ketika Olahraga Berlebihan
"Karena kita mengenal tubuh kita, kita bisa mengontrol stres dan juga memiliki pernapasan yang lebih baik. Itu kan penting ya di masa sekarang yang terasa penuh tekanan," tutur Anjasmara, dikutip ANTARA.
Selain itu, Anjasmara juga menyarankan para pemula yang ingin mencoba yoga untuk berlatih seminggu tiga kali dengan durasi setiap latihan dibatasi minimal 1 jam.
Namun, untuk yang sudah terbiasa, Anjasmara menyarankan latihan yoga dengan intens, yakni seminggu lima kali dengan durasi latihan mulai dari 30 menit hingga 2 jam.
Apabila kamu sering berlatih, pengenalan bagian-bagian tubuh akan semakin cepat, serta bisa dicapai dan dirasakan manfaatnya.
Manfaat lainnya dari mendalami yoga, yakni kapasitas sistem pernapasan dapat lebih optimal.
Anjasmara menjelaskan, pada pernapasan normal manusia, rata-rata kapasitas paru-paru yang digunakan hanya 30 persen. Jadi, ketika berlatih yoga, seseorang dapat mencapai pengguna sistem pernapasannya hingga 100 persen dan semaksimal mungkin.
Mengapa demikian? Karena selain membutuhkan fokus, yoga juga membutuhkan keseimbangan diri dan teknik pernapasan yang terus dilatih.
Baca Juga:
Kemudian, manfaat lain dari yoga dari sisi kesehatan tubuh, yakni detak jantung menjadi lebih beraturan dan melancarkan peredaran darah pada tubuh.
Hal tersebut bisa dicapai, lantaran yoga betul-betul menggerakan seluruh tubuh dan badan. Tak hanya itu, tubuh pun jadi lebih lentur dan fleksibel, hingga membuat sendi-sendi yang tadinya kaku dan sulit bergerak, dapat mencapai potensi maksimal dalam bergerak.
Anjasmara juga menyebutkan, dengan tubuh yang lebih fleksibel dan pernapasan yang lebih baik, tentunya seseorang bisa menjadi lebih bahagia dalam menjalani hidup dan aktivitas sehari-hari.
Menurut suami dari aktris Dian Nitami tersebut, Yoga bisa menjadi aktivitas olahraga bagi banyak orang. Karena, Yoga bisa dengan mudah dilakukan dimanapun, tak terbatas waktu dan ruang.
Seperti halnya pada pagi hari, yoga dapat dilakukan untuk persiapan menjalani hari. kemudian yoga yang dilakukan sore dan malam hari, dapat menghasilkan rasa rileks, paska tubuh lelah terasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian. (Ryn)
Baca Juga:
