Tips Mengurangi Gejala Migrain

MENURUT data statistik, hampir 30 persen populasi dunia menderita migrain. Kondisi neurologis ini dapat menyebabkan banyak gejala sehingga membuat hari kamu sangat tak menyenangkan. Migrain juga menjadi penyakit paling uum ketiga di dunia yang menyerang perempuan dibandingkan pria.

Dari sakit kepala yang berdenyut-denyut, mual, diare hingga hiperaktif, lekas marah dan depresi, gejala migrain sangat banyak. Meskipun tidak ada obat untuk migrain, ada cara-cara tertentu untuk mengatasi gejala-gejala tersebut dengan menghindari pemicunya.

Baca juga:

Agar Kamu Tak Pingsan Saat Diet

Nah, dilansir dari Boldsky, pada artikel ini kamu akan belajar bagaimana acara untuk mengurangi gejala migrain serta rasa sakit yang terkait dengan migrain.

1. Matikan Lampu

Migrain sering meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Oelh karena itu untuk meredakan migrain kamu bisa mematikan atau meredupkan cahaya di ruangan. Buat suasana tenang di ruangan itu dengan mematikan musik (mainkan lagu yang menenangkan, jika itu membantu) dan istirahat sejenak. Jika bisa, cobalah tidur karena akan membantu mengurangi gejalanya.

2. Tambahkan Magnesium

Migrain bisa terus berlanjut karena kekurangan magnesium. Studi menunjukkan bahwa suplementasi magnesium oksida membantu mencegah jenis migrain tertentu. Menambahkan makanan kaya magnesium dalam diet kamu dapat membantu. Selain itu, mengudap kacang almond, biji wijen, atau biji bunga matahari dapat membantu mengatasi gejala migrain. Kamu juga dapat mencoba selai kacang, kacang mede, oatmeal atau kacang Brazil.

Baca juga:

5 Makanan Bisa Bikin Tidur Nyenyak! Apa Saja?

3. Gunakan Minyak Esensial

Studi mendukung pernyataan bahwa menghirup minyak esensial lavender dapat meredakan nyeri migrain, begitupun dengan minyak peppermint. Mentol dalam minyak peppermint dapat menghentikan perkembangan migrain. Kamu dapat menghirup minyak lavender atau mengoleskan beberapa tetes minyak peppermint di dahi untuk menghilangkan gejala migrain.

4. Konsumsi Jahe

Jahe dikenal untuk meredakan mual dan mengurangi keparahan serangan migrain, serta durasinya. Kamu bisa mengunyah sepotong jahe untuk melegakan. Jika tidak alergi terhadap jahe, ramuan ini adalah obat yang paling cocok karena tidak menimbulkan efek samping.

Baca juga:

5 Tanda Kamu Kekurangan Zat Besi