5 Tanda Kamu Kekurangan Zat Besi

ZAT besi ialah nutrisi penting dalam pembuatan hemoglobin, protein yang ditemukan dalam sel darah merah yang sehat. Dengan begitu transportasi oksigen dari paru-paru ke bagian tubuh lain menjadi baik. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kekurangan hemoglobin dalam sel, membuatnya kurang efisien untuk memasok oksigen.

Secara sederhana, kekurangan zat besi disebabkan terutama karena tiga alasan, yakni kurang mengonsumsi zat besi, penurunan penyerapan zat besi oleh tubuh dan kehilangan darah dari tubuh. Kekurangan zat besi sering terjadi pada anak-anak dan perempuan berusia 15-44 tahun. Sekitar 10-20 persen perempuan mengalami anemia di negara-negara maju selama masa pubertas.

Baca juga:

Kurangi 4 Kebiasaan Ini Kalau Tidak Mau Jerawatan!

Anak-anak dengan defisiensi besi berisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan terkait dengan kemampuan belajar. Pada orang dewasa, kekurangan zat besi menyebabkan produktivitas rendah, tingkat metabolisme menurun dan sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Sementara kekurangan zat besi pada ibu hamil bisa menyebabkan komplikasi seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan depresi pascapersalinan.

Nah, dilansir dari Boldsky, berikut ini beberapa masalah yang timbul karena kurang zat besi.

1. Mudah lelah

Merasa lemah adalah salah satu gejala utama kekurangan zat besi. Zat besi membantu dalam produksi hemoglobin, protein yang bertanggung jawab untuk transportasi oksigen ke semua bagian tubuh. Ketika kadar zat besi lebih rendah dalam tubuh kita, pasokan oksigen berkurang menyebabkan kelelahan.

2. Kuku rapuh

Kondisi ini juga dikenal sebagai Koilonychia yang diidentifikasi oleh kuku yang retak dalam bentuk cekung, rata dan tipis. Kuku rapuh biasanya terjadi selama kasus kekurangan zat besi yang parah.

Baca juga:

Sulit Untuk Bangun Tidur di Pagi Hari? Ikuti Cara Ampuh Ini

3. Luka di sudut mulut

Kondisi ini dikenal sebagai cheilitis sudut. Tandanya berupa bercak merah, luka atau retak di sudut mulut. Hemoglobin yang rendah dalam sel darah merah adalah penyebab kondisi tersebut.

4. Pusing

Ketika seseorang merasa bahwa semuanya berputar. Mereka juga merasa lemah, tidak stabil, atau pusing, bisa jadi itu pertanda kurang zat besi. Ini terjadi karena pasokan oksigen ke otak yang buruk karena tidak adanya hemoglobin.

5. Tangan dan kaki dingin

Karena pasokan darah yang buruk ke seluruh tubuh, periferal tubuh, seperti kaki dan kaki, tidak dapat menerima sel darah merah yang cukup. Hal tersebut akan membuat tangan dan kaki terasa dingin.

Baca juga:

Apa Itu Bulletproof Coffee? Kenali Baik dan Buruknya