Agar Kamu Tak Pingsan Saat Diet

SEBAGIAN orang sengaja mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan. Sebaian lainnya hanya sekadar menjaga jumlah kalori dalam tubuh demi kesehatan. Dalam program diet akan membuatmu lebih banyak mengonsumsi makanan tertentu dan memilih menjauhi makanan pantangan.

Sayangnya, diet yang tidak terkontrol sering menyebabkan penyakit seperti kurang gizi hingga pingsan karena kekurangan kalori yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Ada berbagai macam program diet yang bisa kamu ikuti. Tetapi semuanya tetap mengurangi jumlahn kalori.

Baca juga:

5 Tanda Kamu Kekurangan Zat Besi

Melansir dari self.com, mnjaga kalori memang harus dilakukan untuk menghindari diabetes dan obesitas. Ada banyak makanan yang dapat mendukung program diet. Sederet makanan ini mengandung gizi yang cukup untuk melengkapi kegiatanmu sehari-hari tanpa lemak berlebih. Simak ulasan menarik berikut ini.

1. Zat Besi

Terlalu fokus pada penurunan kalori sering membuat kita lupa bahwa tubuh juga perlu gizi seimbang. Mulai perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi agar terhindar dari anemia. Makanan mengandung zat besi bisa didapatkan melalui kacang, daging merah rendah lemak dan sayuran hijau.

Baca juga:

Teh Hijau Bisa Bantu Kamu Diet, Masa sih?

2. Air Mineral

Sering pusing dan hampir pingsan saat diet? Bisa jadi kamu kurang minum! Tubuh manusia mengandung 80 persen air. Saat die, kamu pasti mengurangi porsi makanan. Padahal beberapa jenis makanan mengandung air yang dibutuhkan tubuh. Maka kamu harus lebih banyak lagi minum air mineral saat diet, karena tubuh bisa kehilangan keseimbangan jika kekurangan cairan.

3. Buah

Gula darah yang terlalu rendah akibat diet juga tidak baik. Kamu bisa merasa lemas sampai pingsan. Tetapi jangan serta merta langsung melahap permen yang mengandung gula tinggi ya. Kamu bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti buah-buahan. Membuat permen alami dari buah yang dikeringkan juga dianjurkan dalam program diet. (mar)

Baca juga:

Kurangi 4 Kebiasaan Ini Kalau Tidak Mau Jerawatan!