Zulfikar Sy
MerahPutih.com - Mayoritas wilayah Indonesia dilanda kemarau panjang dampak fenomena iklim El Nino, termasuk di Jakarta.
Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta memberi tips menghadapi kemarau panjang guna mencegah dehidrasi dan heat stroke.
Kepala Seksi Surveilans, Epidemiologi, dan Imunisasi Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta Ngabila Salama menyarankan agar masyarakat minum air putih yang cukup 2-3 liter per hari. Namun diingatkan, jangan banyak minum saat malam hari karena akan mengganggu tidur.
Baca Juga:
4.382 Keluarga di Bantul Terdampak Kekeringan akibat Kemarau Panjang
"Untuk yang muslim bisa dilakukan 1 gelas sebelum dan sesudah salat," kata Ngabila di Jakarta, Rabu (27/9).
Diingatkan Ngabila lagi, jangan menunggu haus baru minum air. Jika beraktivitas di outdoor, disarankan lebih banyak minum air putih.
"Air putih adalah yang terbaik, hindari minuman manis dan teh atau kopi yang dapat memicu BAK (buang air kecil) lebih banyak/diuresis," tuturnya.
Baca Juga:
Kemarau Panjang, Kemenag Imbau Umat Islam Salat Meminta Hujan
Lebih lanjut, hindari aktivitas di panas terik luar ruangan pada jam 10.00-15.00 atau jika melakukan aktivitas pastikan menggunakan sunscreen SPF 30 dioles merata.
"Jaga asupan cairan, pakai topi lebar/payung, pakai baju berwarna terang untuk memantulkan cahaya dan bahan yang nyaman, adem, ringan, tipis," tutupnya. (Asp)
Baca Juga:
Legislator PKB Dorong Pemerintah Beri Insentif pada Petani yang Gagal Panen Akibat Kemarau
