Raden Yusuf Nayamenggala
SEJUMLAH riset dan penelitian menyatakan, jika kemampuan virus flu untuk berkembang biak dan menyebar lebih cepat di suhu dingin, daripada suhu hangat. Itulah alasan mengapa di musim hujan, virus tersebut lebih mudah menular dari satu orang ke orang lainnya.
Baca juga:
Selain itu, seperti dilansir dari laman Alodokter, udara dingin bisa menurunkan daya tahan tubuh seseorang, sehingga virus flu lebih mudah lagi untuk menginfeksi.
Namun kamu tak perlu khawatir, karena ada beberapa tips ampuh untuk menghindari serangan flu di musim hujan. Berikut ini ialah beberapa cara mencegah serangan flu, khususnya di musim hujan, seperti yang dilansir dari laman Alodokter.
Cara pertama yakni rajin mencuci tangan. Karena membiasakan mencuci tangan sebelum makan usai menyentuh benda kotor, terbukti sangat efektif dalam mencegah flu.
Sebaiknya mencuci tangan dengan air dan sabun, setelah itu gosok seluruh bagian tangan termasuk ujung jari, kuku dan pergelangan selama 20 detik atau lebih.
Baca Juga:
Apabila tak ada sabun dan air, kamu dapat menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen.
Cara kedua yakni dengan tak menyentuh wajah dengan tangan kotor. Karena virus flu bisa masuk ke dalam tubuh melalui mata, mulut dan hidung, biasanya lewat tangan yang kotor. Jadi biasakan tak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan.
Ketiga yaitu rutinlah berolahraga. Karena rutin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tak mudah terserang penyakit. Adapuh olahraga yang bisa kamu lakukan yaitu aerobik, yoga atau jogging. Lakukanlah secara rutin selama 20-30 menit per harinya.
Keempat yaitu mengonsumsi makanan bergizi, karena makanan yang bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayur dan buah.
Pilihlah sayur dan buah yang berwarna hijau gelap, merah dan kuning. Lalu perbanyak juga konsumsi protein seperti halnya daging ,telur dan ikan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Cara kelima yakni istirahat yang cukup. Hal itu lantaran kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan melemahkan daya tahan tubuh, sehingga rentan terserang virus. Jadi sebaiknya tidur yang cukup setiap malam sekitar 7-9 jam, agar daya tahan tubuhmu kuat.
Terakhir yakni berhenti merokok. Karena asap rokok bisa membuat saluran pernapasanmu menjadi kering dan meradang. Akibatnya virus dan kuman pada saluran napas akan lebih sulit dikeluarkan. (Ryn)
Baca Juga:
Rajin Cuci Tangan untuk Terhindar dari Pilek saat Musim Hujan dan Banjir
