Raden Yusuf Nayamenggala
DI musim penghujan dan bencana banjir yang melanda wilayah jabodetabek, berbagai penyakit mengintai, salah satunya ialah flu.
Sakit flu sendiri kerap kali membuat penderitanya menjadi tak selera untuk makan. Namun tak banyak yang tahu jika mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, bisa membantu meredakan gejala flu lebih cepat.
Baca Juga:
Ketika flu datang, tubuh makin membutuhkan nutrisi yang lengkap serta seimbang, termasuk vitamin dan mineral.
Karena tubuh membutuhkan energi yang banyak untuk menciptakan sel imunitas dalam jumlah yang besar, guna melawan virus yang masuk ke tubuh.
Namun, meski selera makan kamu terganggu, pastikan asupan nutrisi dan cairan tubuh tetap terjaga. Salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan makan lebih sering, tapi dalam porsi yang lebih kecil.
Adapun beberapa jenis makanan yang bisa membuat tubuhmu mendapat asupan energi ekstra untuk meringankan gejala flu, seperti yang dilansir dari laman alodokter.
Makanan yang pertama ialah Sup Ayam, sup hangat yang terbuat dari kaldu ayam diketahui bisa membantu meringankan gejala flu yang diderita.
Baca Juga:
Selain itu, konsumsilah susu, telur dan juga daging rendah lemak. Karena ketiga jenis makanan tersebut kaya akan protein, yang bermanfaat dalam membangun serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Ada juga sumber protein lainnya yang bisa kamu peroleh dari kacang-kacangan serta ikan.
Makanan selanjutnya yang bisa meredakan flu yakni Wortel. Hal itu karena wortel banyak mengandung vitamin B6, yang tentunya sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tak sampai disitu, wortel pun sekaligus banyak mengandung serat dan juga vitamin A.
Jeruk dan lemon pun bisa meredakan flu lebih cepat, karena kedua jenis buah terebut banyak mengandung flavonoid, yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh, yang akan membantu melawan virus ketika flu melanda.
Lalu makanan terakhir yang bisa membantu meredakan flu lebih cepat ialah Yoghurt. Makanan yang satu ini tergolong sebagai makanan yang mengandung probiotik yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Hingga bisa melawan penyakit flu.
Tak hanya itu, kandungan probiotik pun bisa menekan bakteri jahat dan juga meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. (Ryn)
Baca Juga:
Rajin Cuci Tangan untuk Terhindar dari Pilek saat Musim Hujan dan Banjir
