Tips Ampuh Hindari Kenaikan Berat Badan Saat Lebaran

SETELAH berpuasa penuh selama sebulan akhirnya bisa makan enak sepuasnya lagi pada saat lebaran bersama keluarga. Sering kali momen lebaran dijadikan jalan untuk balas dendam setelah satu bulan penuh menahan nafsu makan. Terlebih hidangan saat lebaran yang lezat kerap membuat kita kalap dan lupa dengan program diet yang tengah berjalan.

Padahal meski telah berpuasa selama sebulan, kalap makan saat lebaran tetap tidak dianjurkan terlebih karena makanan pada saat lebaran sering kali tinggi kandungan lemak dan bisa bikin upaya diet sebulan jadi gagal total. Maka untuk menghindari berat badan naik setelah lebaran, berikut adalah sejumlah tips sederhana yang bisa kamu lakukan seperti dirangkum dari berbagai sumber.

Baca juga:

Turunkan Berat Badan 15 kg dengan Satu Sendok Rempah-Rempah Alami Ini

1. Makan sebelum pergi

Sebelum pergi atau sebelum mendatangi rumah saudara saat lebaran untuk silaturahmi, kamu bisa makan terlebih dahulu agar tidak lapar dan kalap makan kemudian. Kamu bisa menikmati kue atau makanan ringan dalam porsi kecil terlebih dahulu di rumah agar tidak makan terlalu banyak nantinya.

2. Minum banyak air

Minum banyak air sebelum makan juga bisa menjadi teknik efektif untuk menciptakan rasa kenyang di dalam perut, sehingga kamu tidak terlalu nafsu untuk makan dalam porsi besar. Kamu juga bisa kurangi jumlah nasi dan perbanyak lauk agar tidak terlalu banyak kalori di dalam tubuh.

Baca juga:

Mengenal Peran Diet dan Olahraga dalam Menurunkan Berat Badan

3. Gunakan piring kecil

Menggunakan piring kecil saat mengambil makanan bisa jadi teknik sederhana yang efisien untuk membatasi jumlah lauk dan nasi yang akan kamu ambil. Namun cukup makan satu kali saja karena jika makan dengan piring kecil namun tetap tambah berkali-kali makan berat badan akan tetap naik.

4. Makan secara perlahan

Makan secara perlahan memang baik untuk diterapkan. Sebab, dengan cara demikian, otak memiliki waktu untuk menerima sinyal bahwa perut telah menerima jumlah cukup makanan dalam satu waktu. Kamu bisa melakukannya sambil mengalihkan pikiran dari makanan, misal sambil berbicara ringan dengan anggota keluarga yang lain.

5. Tetap berolahraga

Libur Hari Raya Idul Fitri bukan berarti libur dari kegiatan olahraga. Tetap rutin berolahraga terutama saat menjelang lebaran sangat baik dilakukan agar berat badan tetap stabil dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat dikurangi. Rutinlah berolahraga meski ringan namun konsisten dilakukan. (waf)

Baca juga:

Lari Pagi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter