Andreas Pranatalta
TIDAK ada alasan untuk tetap sehat di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Jika kamu sudah memiliki komitmen yang kuat, sedikit waktu akan kamu luangkan untuk tetap berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.
Kamu mungkin salah satu orang yang sedang menjalankan program diet, namun hanya bertahan beberapa hari saja. Untuk itu, dibutuhkan alasan yang kuat untuk menjalankan dan melakoni diet secara teratur. Masalah yang kerap terjadi adalah menjaga pola makan karena tidak punya waktu untuk makan siang bahkan menghindari makan malam.
Baca juga:
Sebelum mengetahui bagaimana pembagian porsi makan kita dalam satu kali makan, harus mengetahui dulu kebutuhan kalori harian. Jumlah kalori biasanya dipengaruhi oleh berat badan, tinggi, usia, dan aktivitas harian. Rata-rata pria membutuhkan kalori harian 2.500 kalori, sedangkan perempuan membutuhkan sekitar 2 ribu kalori.
Pandemi COVID-19 memengaruhi pola konsumsi sebagian masyarakat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan konsumsi makanan utama dan selingan, sayur dan buah, air putih, minuman rempah-rempah, dan suplemen. Namun ada juga yang justru malah sering mengonsumsi makanan ringan kemasan dan cepat saji yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Untuk menjaga kesehatan dan pola makan saat diet, Alodokter dan Yellow Fit Kitchen memberikan solusi di tengah jadwal yang padat.
"Di era digital ini, teknologi dan media sosial memainkan peran yang sangat penting dalam mendukung gaya hidup sehat dan aktif. Kami pun menggandeng Yellow Fit Kitchen agar masyarakat dapat menerapkan gaya hidup sehat yang aktif dengan didukung nutrisi seimbang, karena pada dasarnya pencegahan lebih baik dari pengobatan," kata Co-Founder & President Director Alodokter, Suci Arumsari, dalam siaran pers yang diterima Merahputih.com, Jumat (22/7).
Yellow Fit Kitchen memiliki tiga kategori produk untuk mengatur sebuah pola makan sehat dan menjaga kebugaran badan, yaitu Katering Sehat, Mooles Minuman Serat Tinggi (fiber drink), dan YellowFitness.
Baca juga:
Untuk menjaga diet sehat dan tetap bugar, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Yang pertama adalah tidak melewatkan sarapan pagi. Sebagian orang mungkin terbiasa dengan tidak sarapan pagi. Namun di tengah padatnya aktivitas, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang dapat menunjang aktivitas tubuh, seperti pisang, roti, susu, kacang-kacangan, hingga telur. Sarapan pagi juga bermanfaat untuk membantu menekan nafsu makan pada siang hari agar tidak berlebihan.
Jangan lupa juga untuk tetap memenuhi kebutihan cairan tubuh dengan minum air putih. Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak yang membuat porsi makannya tidak teratur tanpa di sadari.
Tips lainnya adalah makan dengan pola teratur dan tepat waktu. Selalu cermati jenis makanan, porsi dan waktu makan, serta keamanan kebersihan pangan. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang di butuhkan tubuh kita.
Tak lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran serta buah-buahan yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.
Yang terakhir, makanlah secukupnya dan berhentilah kira-kira sudah mencapai 80 persen rasa kenyang. Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan tetapi juga bisa mengganggu pencernaan. (and)
Baca juga:
