Ananda Dimas Prasetya
HAMPIR semua orang menghadapi masalah yang cukup besar di 2020 ini. Sayangnya, tidak semuanya bisa bertahan di tengah krisis yang bisa mencederai kesehatan mental kita.
Di tengah pandemi ini, sebagian besar orang mengalami pergulatan secara emosional dan perilaku-perilaku yang menyakitkan, bahkan terpikir untuk menyakiti diri sendiri.
Baca juga:
Seorang terapis, Racine Henry mengatakan kepada Huffpost bahwa kebanyakan masalah kesehatan mental ini menyangkut pikiran dan perilaku yang mengarah pada hal-hal untuk menyakiti diri mereka sendiri.
Salah satu bentuk pemikiran itu seperti, "apa reaksi temanku ketika aku meninggal". Hal ini dilakukan untuk keluar dari masalah atau kesulitan yang mereka hadapi. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menyadari dan berhenti menyakiti diri sendiri.
1. Akui Apa yang Sedang Terjadi
Ketika kamu mulai menyadari adanya pemikiran-pemikiran untuk menyakiti diri sendiri, cobalah melihat dan sadari bahwa hal itu memang sedang terjadi.
Hal ini dilakukan untuk mencegah adanya kondisi yang semakin buruk. Ketahuilah bahwa menyakiti diri sendiri tentu bukanlah jalan keluar untuk menghilangkan rasa sakit.
2. Alihkan Perhatian
Coba alihkan fokus pikiranmu ke hal lain dalam waktu beberapa menit saja. Hal ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengelola pikiran kita menjadi lebih baik.
Bisa dengan mendengarkan musik, jalan-jalan, atau menonton acara-acara lucu yang mengalihkan pikiranmu.
3. Identifikasi Pemicunya
Kamu perlua melihat ke dalam diri sendiri. Pikiran-pikiran apa yang membuatmu terpacu untuk menyakiti diri sendiri. Entah itu membaca atau melihat sesuatu dan memicu pemikiran self-harm itu sendiri.
Self-harm tentu bisa kamu atasi dan nantinya kamu akan merasa lega telah terhindar dari masalah-masalah itu.
Baca juga:
4. Beritahu Orang yang Kamu Percaya
Entah itu teman dekat, pacar, atau kerabatmu sendiri penting untuk diberitahu tentang masalah yang ada di dalam pikiran.
Ketika kamu ingin merahasiakannya justru akan semakin berbahaya. Sehingga beritahulah pada orang-orang yang kamu percayai untuk rasa aman.
5. Bicara dengan Ahlinya
Ketika self-harm yang kamu alami ini sudah terjadi dalam jangka waktu yang panjang. Sudah saatnya kamu pergi menemui ahli kesehatan mental.
Hal ini merupakan salah satu langkah yang paling efektif untuk menyembuhkan pikiran-pikiran itu. Karena dengan ahli kamu akan melakukan terapi untuk sembuh dari penyakit ini. (ren)
Baca juga:
