Muchammad Yani
BAGI banyak orang 2020 bukan tahun yang membahagiakan. Rasanya cobaan demi cobaan tidak kunjung berakhir. Semenjak pandemi COVID-19 muncul, banyak hal yang terjadi dan tentunya berpengaruh pada kesehatan mental kita. Sehingga kamu perlu menjaga diri agar tidak menggila atau stres di saat-saat yang tidak menentu.
Dalam mengerjakan tugas kuliah atau pekerjaan di tengah pandemi, kamu harus tetap berpikir positif. Dilansir dari Self.com, langkah-langkah sederhana ini bisa kamu lakukan untuk menjaga isi kepala kita tetap sehat.
Baca juga:
1. Mandi dan Bermeditasi
Siapa sangka dengan mandi dan bermeditasi bisa membantumu menenangkan pikiran. Kalau biasanya kamu mendengarkan musik atau podcast saat mandi, kali ini matikan semua suara atau musik yang kamu putar. Meditasi bisa kamu lakukan dengan merasakan setiap aliran air yang mengalir.
Jangan pikirkan hal lainnya bahkan hal apa yang akan dilakukan setelah mandi. Meditasi ini bisa memberi waktu yang lebih banyak untuk menikmati saat ini tanpa terus berpikiran apa yang terjadi di masa lalu atau masa depan.
2. Pergi ke luar
Tidak perlu keluar kota atau bahkan mendaki. Cukup pergi keluar rumah dan mencari taman terdekat. Self.com mengatakan cukup mencari taman berumput dan lepaskan alas kakimu.
Baca juga:
5 Zodiak Paling Santuy, Punya Karisma dan Banyak Disukai Karena Sifatnya
Kemudian berdiri di sana dan melihat ke arah langit luas. Pada dasarnya kita memang terikat untuk kembali ke alam. Namun, berbagai tuntutan mengharuskan kita terpaku pada digital dan hanya berdiam di ruangan ber-AC.
3. Jauhkan ponselmu
Singkirkan ponsel itu dari hadapanmu. Entah itu meninggalkan di kamar atau bahkan menyimpannya di kotak. Tidak perlu seharian penuh untuk meninggalkan ponsel, tetapi paling tidak hal ini bisa menjadi salah satu langkah untuk menghindari rasa ketergantungan pada gawai.
4. Menangis
Menangis menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga energi positif kita. Banyaknya masalah dari lingkungan sekitar kita pada akhirnya menjadi beban dalam diri kita.
Sehingga menangis merupakan salah satu jalan untuk membuang pikiran-pikiran buruk itu. Jangan hanya memendamnya dalam hati, tetapi biarkan itu semua keluar dalam bentuk tangisan. (Ren)
Baca juga:
Sering Kena Fat-Shaming dari Keluarga? Hadapi Saja dengan Cara Ini
